Maiga žēlastība, graciozas kustības, skaista gaita un spēja ritmiski kustēties pēc mūzikas skaņas - visas šīs īpašības var apvienot ar terminu "plastika". Ja ķermenis atsakās jūs uzklausīt, kustības ir neveiklas un pēkšņas, tad jums jāveic plastiskā operācija.
Instrukcijas
1. solis
Dejas ir vienkāršākais un patīkamākais veids, kā attīstīt ķermeņa kustīgumu. Izvēlieties vienu vai vairākus sev tuvus virzienus - modernās dejas, Latīņamerikas, sloksnes plastikas nodarbības, austrumu dejas utt. Jums jājūt pozitīvas emocijas, pretējā gadījumā apmācība kļūs par īstām mokām. Vispār nav nepieciešams nodarboties ar dejošanu profesionālā līmenī - jūs varat mainīt savas vēlmes, meklējot sev pieņemamas slodzes. Lai jūs dažu nedēļu laikā varētu brīvi un elastīgi pārvietoties uz deju grīdas, pietiek ar divām vai trim nodarbībām nedēļā.
2. solis
Jebkuri stiepšanās vingrinājumi palīdzēs padarīt jūsu ķermeni elastīgu - joga, horeogrāfija utt. Izstiepjot ķermeni dažādās pozās, jūs trenējat muskuļus un nostiprināt locītavas. Ja neesat slinks un praktizējat katru otro dienu, tad pēc pāris mēnešiem varēsiet lepoties ar graciozām kustībām. Joga ir piemērota tiem, kam nepatīk dejot - elpošanas prakse kopā ar stiepšanās vingrinājumiem palielinās ķermeņa izturību, stiprinās muskuļu šķiedras un palīdzēs ķermenim kļūt elastīgam, plastiskam un slaidam.
3. solis
Vēderdejas ir lielisks veids, kā iemācīties graciozi, graciozi un elastīgi pārvietoties. Šāda veida fiziskās aktivitātes nepārslogo potītes vai plaukstas locītavas, veicina vilinošu līkumu veidošanos, palīdz apgūt gludas un skaistas kustības. Jūsu gaita mainīsies, kļūs sievišķīgāka un vieglāka. Šai deju tehnikai ir arī ārstnieciska iedarbība, novēršot sastrēgumus iegurņa orgānos.
4. solis
Trenējieties mājās patstāvīgi, ja jums nav laika vai iespējas doties uz deju studiju vai sporta zāli. Sagatavojiet individuālu vairāku vingrinājumu kompleksu, kuru mērķis ir attīstīt elastību, stiept muskuļus un izstrādāt locītavas. Tie var būt ķermeņa saliekumi uz sāniem, uz priekšu un atpakaļ, lēcieni, rotācijas kustības, kāju, roku muskuļu stiepšana utt. Lai kontrolētu atsevišķu kustību izpildes amplitūdu un pareizību, trenējieties pie spoguļa - ar katru treniņu varēsiet novērtēt vingrinājumu efektivitāti.
