Skriešana, iespējams, ir ērtākais un vieglāk pieejamais līdzeklis ķermeņa attīstībai. Gandrīz visi var doties skriet, pilnīgi jebkuros apstākļos un vietās.
Instrukcijas
1. solis
Lai sāktu skriet, jums jāizvēlas laiks, kuru jūs regulāri atbrīvosiet vismaz 5 dienas nedēļā. Skriešanai jums vajadzētu būt sistēmai. Tāpēc izvēlieties laiku un katru dienu dodieties uz skriešanu šajā stundā.
2. solis
Nākamais solis ir aprīkojums. Izvēlieties vieglu sporta kostīmu, skriešanas apavus vai trenažierus. Skriet vajadzētu tikai ērtās un vēlams pieguļošās drēbēs. Skriešanai nevajadzētu ņemt līdzi daudz nevajadzīgu lietu, pretējā gadījumā tās kļūs grūti pārvietojamas. Nav mazu lietu jūsu kabatās un, protams, nav tālruņu.
3. solis
Pašā skrējienā galvenais, lai jūs izveidotu vēlamo skriešanas ritmu. Nesteidzieties: pirms laika jums pietrūks tvaika. Jums pat nevajadzētu spert soli - tad no jūsu skriešanas nebūs rezultātu.
4. solis
Pēc nodarbībām noteikti dzeriet daudz ūdens - tas ir ārkārtīgi nepieciešams jūsu ķermenim. Nepapildinot šķidruma līdzsvaru organismā, jūsu ķermenis laika gaitā ātrāk nogurst no fiziskās slodzes.
