Pat jaunas un slaidas meitenes jostasvietā var redzēt lieko ķermeņa tauku daudzumu. Bēdīgi slavenās ausis sānos rada daudz problēmu, jo tās ir diezgan grūti pielāgot. Integrēta pieeja to novēršanai palīdzēs sasniegt mērķi pēc iespējas ātrāk.
Nepieciešams
- - stīpa;
- - hanteles;
- - kosmētiskais māls;
- - aromātiskās eļļas.
Instrukcijas
1. solis
Sāciet ar aerobikas nodarbībām. Skriešana no rīta, vingrošana ar nekustīgu velosipēdu, staigāšana uz skrejceliņa - jūs varat izvēlēties jebkura veida aktivitātes. Galvenais nosacījums ir strādāt tauku dedzināšanas režīmā. Tikai šajā gadījumā tiek uzsākts tauku sadedzināšanas un vielmaiņas uzlabošanas process. Kamēr jūs nezaudējat lieko tauku daudzumu, nav jēgas izsūknēt abs intensīvā režīmā, jo galu galā jūs saņemsiet spēcīgus muskuļus zem tā paša tauku slāņa.
2. solis
Vingrojiet jostasvietu un slīpi. Ja jūsu teritorija ir samērā vāja, jums nevajadzētu meklēt sarežģītus kompleksus, sāciet ar klasiku. Mājās grieziet hula stīpu (stīpu) vismaz 30 minūtes. Veiciet sānu saspiešanu, rumpja pagriezienus un rumpja lieces pretējās kājas virzienā. Turklāt šāds vingrinājums ir ļoti efektīvs. Katrā rokā paņemiet 1-2 kg hanteles. Stāviet taisni, nolaidiet rokas gar ķermeni un sāciet veikt līkumus pa labi un pa kreisi, ar hantelēm sasniedzot ceļu. Ķermenim jābūt vienā plaknē, un saliekumam jānotiek precīzi sānu zonā. Veiciet visus vingrinājumus ātrā tempā ar daudz atkārtojumiem.
3. solis
Pārskatiet savu uztura sistēmu. Nav vērts teikt, ka jūs ēdat tik maz. Lai kā arī būtu, "ausis sānos" ir tauku pārpalikums. Līdz ar to jūs joprojām patērējat vairāk kaloriju nekā sadedzinājāt, tādējādi radot tauku krājumus.
4. solis
Papildus sportam un sabalansētam uzturam pievienojiet skaistumkopšanas procedūras. Mājās izveidojiet iesaiņojumus ar farmaceitiskajiem māliem un jūras aļģēm. Pēc tam, kad katru dienu dušā, berzē mandeļu bāzes eļļu ar dažiem pilieniem saldās apelsīnu ēteriskās eļļas. Labu efektu dod arī vakuuma profesionālā masāža.
