Robeža starp ķermeņa piesātināšanu ar gardu ēdienu un vēlmi "kaut ko sakošļāt" ir maza. Vēlme ēst ir instinktīva vajadzība, bet kā jūs varat piespiest sevi, piemēram, nepārēsties naktī? Bads šajā cīņā, visticamāk, nezaudēs, taču tomēr ir vērts mēģināt to pieradināt.
Instrukcijas
1. solis
Jūs apsolāt neēst katru dienu pēc pulksten 18:00, bet nevarat palīdzēt? Nekādā gadījumā nevajadzētu dusmoties uz sevi. Ēd, bet ne smagu ēdienu. Vislabāk darbojas ar šķiedrvielām bagāti ēdieni un pat liesa gaļa. Viņi nav tik slikti jostasvietai, kā šķiet, bet rada patiesu sāta sajūtu. Patērējiet tos vismaz pusotru stundu pirms gulētiešanas.
2. solis
Atcerieties gandrīz visu zilo asiņu personu zelta likumu: sadaliet ēdienu mazos gabaliņos un 15 reizes košļājiet pa kreiso vaigu un tikpat reizes pa labi. Protams, nav nepieciešams ievērot šo recepti ar visu stingrību, taču ir vērts to pieņemt. Jo pamatīgāk košļājat, jo vieglāk ķermenim ir asimilēt visu, ko ēdat. Turklāt ilgstoša košļāšana var "maldināt" ķermeni, radot piesātinājuma ilūziju.
3. solis
Izvairieties no košļājamās gumijas. Tie nekādā veidā neietekmē izsalkuma sajūtas slāpēšanu, gluži pretēji, to var tikai kairināt. Ilgstoša gumijas košļāšana var izraisīt kuņģa un zarnu trakta slimības, tostarp gastrītu. Neļaujiet sevi apmānīt, mēģinot apmānīt badu - labāk ēst pilnīgi nekaitīgus salātus no svaigiem tomātiem un gurķiem vai uzkost žāvētus augļus.
4. solis
Tieksme pārēsties var rasties no ēdiena daudzuma, ko ievietojat uz šķīvja. Mēģiniet nomainīt plāksnes ar mazākām. Pielietojot ēdienu, novērtējiet tā apjomu. Ja esat pieradis ēst 3 ēdamkarotes kartupeļu biezeņa, pievienojiet 2 ēdamkarotes. Ja jūs ēdat divus pīrādziņus, ēdiet vienu utt. Bet pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām, jūs varat ēst tik daudz, cik vēlaties. Nebūs grūti pierast pie šīs metodes, bet laika gaitā jūs sajutīsiet vieglumu savā ķermenī.
5. solis
Dzeriet daudz šķidruma. Bieži tieksme pēc ēdiena nozīmē, ka jūs patiešām esat izslāpis. Ja jums šķiet, ka vēlaties uzkodas, iedzeriet tasi tējas vai glāzi kefīra. Bada sajūta būtu jānovājina. Bet nekad badā sevi ar nepietiekamu uzturu. Ēdiet mazas, sabalansētas maltītes 5-6 reizes dienā.
