Ēšana naktī ir ļoti kaitīga. Un ne tikai tāpēc, ka tas sāp figūru. Jau sen ir pierādīts, ka vēlās maltītes noved pie ātras novecošanas. Bet atteikties no sātīgām vakariņām ir ļoti, ļoti grūti, it īpaši, ja jūs strādājat vēlu un darba laikā nav iespējas ēst. Tomēr nekas nav neiespējams cilvēkam, kurš ir izvirzījis mērķi.
Instrukcijas
1. solis
Būtībā viņi ēd naktī divu iemeslu dēļ: bada sajūtas un garlaicības dēļ. Pirmais iemesls ir daudz vieglāk tikt galā. Kad esat izsalcis, izdzeriet glāzi karstas zaļās tējas ar tējkaroti medus. Tējas vietā jūs varat dzert biezu tomātu sulu, tas arī dos sāta sajūtu. Tiesa, kādu laiku. Bet mazkaloriju šķidrumu var dzert pat pirms gulētiešanas, tas nekaitēs ķermenim.
2. solis
Ēdiet ap pulksten 17:00. Šajā laikā uzņemtais ēdiens nav kaitīgs. Ja jūs nevarat ieturēt pilnas vakariņas, izdzeriet pudeli jogurta, augļu gabalu vai nedaudz riekstu. Pēc šādas uzkodas vakarā jūs nejutīsit palielinātu apetīti.
3. solis
Pēcpusdienā neēdiet ēdienu, kas aromatizēts ar garšvielām, jo tie pastiprina apetīti. Vakariņās vislabāk ir vārīta liesa gaļa un dārzeņi. Pēc šādām vakariņām jūs ilgi nejutīsit izsalkumu.
4. solis
Lai neēstos naktī, varat izmantot refleksus un bailes. Piemēram, notīriet zobus. Pēc šīs darbības jums darbosies nosacīts reflekss, jo pēc vakara zobu tīrīšanas nav ieteicams ēst. Pakariet uz ledusskapja ļoti resnu cilvēku bildes. Katru reizi, kad vēlaties iegūt pārtiku, šīs fotogrāfijas raisīs nepatīkamas domas. Varat arī apskatīt ļoti slaidu cilvēku attēlus (vai tos iedomāties), lai jums būtu stimuls neēst.
5. solis
Lai apkarotu badu, izmantojiet aromterapiju. Kad esat izsalcis, iesmaržiniet citrusu mizu, iededziet augļu aromātisko lampu vai uzlieciet smaržas pilienu virs augšlūpas. Ožas un bada centri atrodas netālu, tāpēc, sajutuši patīkamu smaku, vēlaties ēst mazāk.
6. solis
Ir daudz grūtāk neēst naktī, ja jums nav ko darīt. Garlaicība liek daudziem cilvēkiem iet pie ledusskapja. Tāpēc vakaru labāk aizņemt ar noderīgām lietām. Ja nē, uzņemiet karstu burbuļvannu vai pāris pilienus ēterisko eļļu. Šī procedūra palīdzēs jums atpūsties, nomierināt izsalkuma sajūtu un kādu laiku aizņemt.
7. solis
Jūs varat arī nodarboties ar sportu. Tas darbojas līdzīgi - samazina apetīti un prasa laiku. Pēc fiziskām aktivitātēm vēlaties ēst mazāk, un jūs varat pavadīt visu vakaru šai aktivitātei.
