Ļoti bieži ātruma izturības attīstības rokasgrāmatās ir ieteikums par galveno vingrinājumu izmantot maršruta skrējienu. Regulāri maršruta skriešanas treniņi ir atrodami basketbolistu, parkour sportistu un bokseru treniņu plānos. Pat starp militārajiem spēkiem izturētajiem sporta standartiem jūs varat redzēt "maršruta skrējienu 4x100 m". Kas ir maršruta skriešana un kāpēc tā ir tik izplatīta dažādu sportistu treniņu programmās?
Shuttle run ir treniņa veids, kura laikā sportists atkārtoti skrien to pašu īso distanci. Sportista kustības atdarina aušanas maršruta kustības: vairākas reizes uz priekšu un atpakaļ. Tādējādi radās atbilstošais nosaukums šim skriešanas vingrinājumam, kā parasti maršruta skriešanas attālums nepārsniedz 100 metrus. Katru reizi, sasniedzot distances beigas, sportistam jāpieskaras finiša līnijai vai jāapiet šķērslis. Skolas skriešana bieži tiek izmantota fiziskās audzināšanas stundās skolā, it īpaši, ja nav iespējas noskriet 60 un 100 metru distances. Šāda veida skriešanu izmanto dažādu sacensību organizatori, piemēram, "Laimīgi starti" vai "Mamma, tēt, es esmu sporta ģimene". Tas nav pārsteidzoši, sportisti distanci veic ļoti ātri, neapdomīgi, ar daudzām pieturām un pagriezieniem. Lai gan tieši asie pagriezieni un kustības izmaiņas kursa beigās padara maršruta skrējienu par traumatiskāko skriešanas vingrinājumu, maršruta sākumi var būt zemi vai augsti. Tomēr starta bloki, kas ir obligāti sprinta disciplīnām, maršruta sacensībās netiek izmantoti. Augsts starts skriešanas skriešanā ir līdzīgs ātrslidotāju startam: skriešanas kāja ir maksimāli saspringta, šūpoles kāja ar nelielu pagriezienu stāv aiz pirksta. Spēja ātri startēt ir galvenais veiksmes faktors turp un atpakaļ. Šāda veida skriešana tiek izmantota starta ātruma attīstībai sprinteru apmācībā. Lai attīstītu maksimālo ātrumu turp un atpakaļ, distances veikšanas tehnikai jābūt tādai pašai kā skriešanā īsos attālumos: pirksti, augsta kustība, gūžas augstums … Bet ātrums nav galvenais šajā skriešanas disciplīnā. Ir ļoti svarīgi attīstīt veiklību, lai finiša līniju un pagriezienus izietu ar minimālu laika zaudējumu. Apstrādājot apstāšanās soli, kuru sportists veic pirms pagrieziena, ir nepieciešams tādās spēļu disciplīnās kā basketbols, futbols, handbols. Sprādzienbīstama skriešana ir nepieciešama prasme labam bokserim, un maršruta finišs neatšķiras no 100m finiša. Distances pēdējā segmentā sportists cenšas attīstīt maksimālo ātrumu un finiša līniju noskriet ar vislielāko paātrinājumu. Nemēģiniet finišēt ar ķermeņa metienu uz priekšu, kā to dara pieredzējušie sportisti sacensībās. Tam nepieciešama ļoti laba ķermeņa koordinācija. Vienkārši pabeidziet ar maksimālo ātrumu. Skuta skriešana ir ļoti nopietns stress ķermenim, tāpēc, lai šo vingrinājumu laikā netraumētu locītavas vai muskuļus, jums ir jābūt labai skriešanas apmācībai. Tajā pašā laikā maršruta skrējiens ir viens no labākajiem skriešanas vingrinājumiem, lai attīstītu starta ātrumu, veiklību un finiša spurtu. Šāda veida skriešanas praktizēšana palīdz attīstīt kustību koordināciju, uzlabot ātruma īpašības un uzzināt, kā pareizi sadalīt spēkus attālumā.
