Galvenie slaiduma ienaidnieki ir slinkums un stimula trūkums. Ja ar pirmo var tikt galā ar psiholoģisko apmācību, tad otrais neparādīsies, ja fiziskās aktivitātes nedod vēlamo rezultātu. Ja paskatās uz problēmas sakni, jūs viegli varat novērst šo šķērsli ceļā uz piemērotu figūru.
Ja rodas jautājums, kāpēc treniņi nedarbojas, pārskatiet vingrojumu grafiku, uzturu un iekšējo stāvokli. Pozitīvas dinamikas trūkuma cēlonis var būt gan gremošanas problēma, gan pastāvīga stresa stāvoklis.
Ja jūs pārēsties
Daudzas sievietes kļūdaini uzskata, ka sports kompensē visus kulinārijas pārmērības. Nespēja izmantot bieži rodas no tā, ka tiek patērēts vairāk kaloriju nekā tiek sadedzināts fiziskās slodzes laikā.
Turklāt jums jāņem vērā vielmaiņas ātrums. Kā jūs zināt, sievietēm, kuras ir dzemdējušas, un sievietēm pēc 30 gadiem vielmaiņa ir daudz lēnāka nekā jaunām meitenēm. Arī vielmaiņas procesus ietekmē dzīvesveids, piemēram, mazkustīgs darbs un iepriekšējās slimības.
Ikviens, kurš cieš no diabēta vai vairogdziedzera problēmām, nevar sagaidīt tādus pašus treniņu rezultātus kā veselīgi cilvēki.
Nepareizs slodžu sadalījums
Ja jūs veicat "pilnu" darbu, mehāniski veicat vingrinājumus un sapņojat par agrīnu treniņa beigām, nebrīnieties, ka jums nav rezultātu. Pozitīva dinamika - liekā svara zaudēšana un muskuļu masas palielināšanās - parādās tikai ar apzinīgu vingrinājumu valkāšanai.
Tad kāpēc apmācība nedarbojas, ja jūs atdodat visu iespējamo un bieži sevi novārdzat? Atkal nepareiza pieeja. Lai ķermenis būtu labā formā, milzīgas slodzes jāmaina ar atpūtu.
Ir liela kļūda trenēties katru dienu, nedodot muskuļiem iespēju atjaunoties. Profesionāli treneri apliecina, ka sporta zālē ķermenis tiek iznīcināts, un pēc tam mājās tas tiek atjaunots pāris dienu laikā. Tieši tā notiek muskuļu palielināšanās.
Vienmuļība un neatbilstība
Vai jūs dodaties uz sporta zāli, kad jums ir laiks, un visu laiku veicat vienu un to pašu robaino vingrinājumu komplektu? Negaidiet nekādus citus rezultātus, izņemot, iespējams, īslaicīgu nogurumu.
Nodarbību efektivitāte ir atkarīga no to regularitātes. Turklāt muskuļi ir "jāmaldina" - jāpalielina / jāsamazinās pieeju skaits, jāmaina vingrinājumi vietām un biežāk jāpāriet uz jaunu treniņu programmu.
Stress un bezmiegs
Bieži neefektīvu treniņu cēloņi ir banāls miega trūkums. Ja ķermenis jūtas slikti, tas nonāk enerģijas taupīšanas režīmā. Un labākais enerģijas avots cilvēka ķermenī ir tauki.
Tā kā bezmiegs ir nepārprotams stress, ķermenis sāk aktīvi pretoties stratēģisko rezervju zaudēšanai, tas ir, tas nevēlas šķirties no ķermeņa taukiem.
Lai palielinātu treniņu efektivitāti, ir jāsakārto domas un dvēsele un pēc tam jāuzņem ķermenis.
