Intīmie muskuļi pilda daudz vairāk funkciju nekā šķiet. Tas ir ne tikai pārliecināts solis uz harmonisku un piepildītu seksuālo dzīvi, bet arī līdzeklis, lai stiprinātu sieviešu veselību kopumā.
Instrukcijas
1. solis
Wumbling - vai vingrinājumi, lai attīstītu intīmos muskuļus - nav tik jauns. Pirms daudziem gadsimtiem sievietes Austrumos nodarbojās ar intīmo muskuļu attīstību, šim nolūkam izmantojot akmens bumbiņas un citas ierīces. Ir vesela jogas sadaļa, kas veltīta darbam ar iegurņa, coccyx, vēdera muskuļiem. Mūsdienu pieeju sieviešu muskuļu trenēšanai pagājušā gadsimta vidū veidoja Alfrēds Kegels. Viņš arī izgudroja simulatoru, kas veidoja pamatu modernajiem dungošanas rīkiem. Tomēr jūs varat sākt trenēt intīmos muskuļus bez īpašām ierīcēm.
2. solis
Vieglākais veids, kā sākt sportot, ir atpūtas telpā. Samaziniet sfinktera muskuļus, lai pārtrauktu urinēšanu. Kad esat izjutis, kā tos kontrolēt, varat atkārtot šo vingrinājumu jebkurā ērtā vietā. Pirmkārt, veiciet 10-20 asas kontrakcijas un relaksācijas, pēc tam mēģiniet atkārtot kursu, pielāgojot slodzi (pamazām sasprindzinot un atraisot muskuļus.
Nodarbiniet tūpļa muskuļus. Šajā vingrinājumā jums pārmaiņus jāvelk iekšā un ārā (atdarinot stumšanu) tūpļa. Tehnika ir vienāda: asi un pakāpeniski atkārtojumi.
3. solis
Tāpat kā jebkura fiziskā sagatavotība, arī regulāra fiziskā slodze dod jūtamus rezultātus. Izveidojiet noteikumu, ka katru dienu veiciet šos vienkāršos vingrinājumus, pakāpeniski palielinot atkārtojumu skaitu. Tas nav grūti, par laimi, nodarbībām nav vajadzīgs ne aprīkojums, ne īpaša telpa. Jūs varat praktizēt mājās, darbā un pat sabiedriskajā transportā. Vienīgās briesmas ir negaidīts orgasms smagu treniņu laikā. Bet vai viņš nav viens no jūsu studiju mērķiem?
