Vēdera un augšstilbu laukums daudzām sievietēm rada īpašas bažas, jo sievietes ķermeņa uzbūves īpatnību dēļ uz tā tiek nogulsnētas galvenās tauku rezerves. Bieži vien pat ļoti slaidās meitenēs jūs varat pamanīt neglītu brīvu kroku, kas izvirzīts zem nabas, ko mēs varam teikt par nobriedušām sievietēm un tām, kurām ir vismaz nedaudz liekā svara.
Instrukcijas
1. solis
Tomēr tas nav iemesls padoties un padoties dabas žēlastībai. Lai gan ir grūti noņemt taukus vēdera lejasdaļā, tas ir pilnīgi iespējams. Pietiek parādīt neatlaidību un pielikt zināmas pūles. Pirmkārt, jums jāpārskata diēta.
2. solis
Tas nekādā ziņā nenozīmē, ka, izlemjot cīnīties ar taukainiem nogulsnēm uz vēdera, jums nekavējoties jālieto stingra diēta vai vispār jāpārtrauc ēst. Ir svarīgi atcerēties, ka ar lielu ienākošo kaloriju deficītu vielmaiņa dramatiski palēninās, cenšoties ietaupīt pēc iespējas vairāk grūti iegūto barības vielu. Rezultātā efekts ir tieši pretējs - pēc ilgstoša stingra uztura ierobežojuma organisms sāk atgūties no burtiski katra apēstā ābola. Tāpēc pārtikai jābūt līdzsvarotai un pilnīgai, lai to varētu pastāvīgi ievērot, nevis 7-10 dienas mēnesī.
3. solis
Papildus veselīgam uzturam regulāri jāveic fiziski vingrinājumi vēdera lejasdaļā. Apmācītie muskuļi parādīsies arvien ciešāk, izveidojot spēcīgu korseti ap problēmu zonu. Vislabāk ir apgūt vingrinājumu komplektu profesionāla trenera vadībā, kurš var kontrolēt to izpildes pareizību un noteikt jums nepieciešamo atkārtojumu un pieeju skaitu.
4. solis
Vingrinājumi kopā ar īpašu intensīvu elpošanu ir ļoti efektīvi tauku noņemšanai no vēdera. Tādas metodes kā bodyflex vai oxysize var palīdzēt ātri un efektīvi atrisināt tauku kroku problēmu. Turklāt tiem nav vajadzīgs daudz laika un laba fiziskā sagatavotība, tāpēc tos var praktizēt pat pilnīgi neapmācīti un ļoti resni cilvēki, kuriem nav pieejami klasiskie vingrinājumi. Bet visās elpošanas tehnikās ir viena svarīga prasība - elpošanai nodarbības laikā jābūt tieši tādai, kā noteikts instrukcijās, pretējā gadījumā rezultāta nebūs. Tāpēc ir vērts tērēt papildu laiku tieši pareizo elpošanas paņēmienu apguvei.
5. solis
Lai panāktu vislabāko un ātrāko efektu, ir lietderīgi apvienot diētu un vingrošanu ar problemātiskās zonas masāžu. Vēdera masāža ir gan veselības, gan skaistumkopšanas procedūra. No vienas puses, tas uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību, novērš vēdera uzpūšanos un dispepsiju, no otras puses, efektīvi noņem tauku nogulsnes, stimulējot limfas aizplūšanu un uzlabojot asinsriti. Bet šai sarežģītajai procedūrai vajadzētu uzticēties tikai pieredzējušiem profesionāliem masāžas terapeitiem, lai nekaitētu jūsu veselībai.
