Iemācīties patstāvīgi lēkt ūdenī ir pilnīgi iespējams. Bailes pārvarēšana ir viena no panākumu sastāvdaļām. Jums nevajadzētu mēģināt pārsteigt citus ar savu bravūru, veicot lēcienu, iepriekš tam nesagatavojoties. Šādi "varoņdarbi" nevienam neder un var izraisīt bēdīgas sekas.
Instrukcijas
1. solis
Pirms lēciena ūdenī jāveic zemes sagatavošana. Jums iepriekš jāizstrādā koordinācijas kustības, jāpārliecinās, ka jums nav bailes no augstuma.
2. solis
Veiksmīga lēciena ūdenī atslēga ir labi apmācīts vestibulārais aparāts, spēja kontrolēt savu ķermeni gaisā. To panāk ar akrobātiskiem vingrinājumiem: lecot pāri zirgam, kazai, virknei kūleņu uz vingrošanas paklājiem.
3. solis
Mēs iegaumējam galvenās lēciena ūdenī fāzes. No tiem ir tikai četri: pieeja, grūdiens, lidojums un iekļūšana ūdenī. Vieglākais veids ir lēkt ar kājām no priekšējā statņa, noliecies, tautā to dēvējot par lēciena "karavīru".
4. solis
Ja jūs sākat iemācīties lēkt ūdenī baseinā, tas izskatīsies šādi: tuvojoties dēļa priekšējai malai, stāviet uzmanībā. Tajā pašā laikā ķermenis ir iztaisnots, rokas atrodas pie šuvēm, zods ir pacelts, kājas ir savienotas un paralēlas viena otrai, ar pirkstiem mēs satveram dēļa malu. Ar taisnu muguru jums nedaudz jāsaliek ceļgali un strauji jānospiež no dēļa virzienā uz priekšu un uz augšu.
5. solis
Lidojot gaisā, jums jāuztur ķermeņa vertikālā pozīcija, nedaudz saliekoties atpakaļ, galva ir pacelta. Ieiešanai ūdenī jābūt taisnā leņķī pret ūdens virsmu, pārāk neizšļakstoties. Lai to izdarītu, veicot lēcienu, jums jāskatās nevis uz kājām, bet jāmēģina orientēties pa zemes objektiem.
6. solis
Ja ar pacelšanos uzreiz nav iespējams veikt demontāžu, tad jūs varat sākt apgūt lēcienu ūdenī no kritumiem, tas ir, no pasīviem kritieniem. Sākotnējais ķermeņa stāvoklis ir tāds pats kā pirmajā gadījumā. Tikai atgrūšanas vietā mēs veicam lēnu slīpumu, kas pārvēršas par kritienu. Tajā brīdī, kad galvas stāvoklis atrodas zem ķermeņa, papēžiem vajadzētu iet uz augšu, kājas ir izstieptas taisnā līnijā. Kritienu ūdenī veic ar taisnu muguru, rokas tiek izstieptas līdz ūdenim, ieejas leņķis ir 70-80 grādi.
7. solis
Ja jūs pats nevarat pārvarēt bailes no lēkšanas, lūdziet palīdzību pieredzējušākam draugam. Sākumā jūs varat praktizēt divkāršus lēcienus, turoties rokās. Pārlēkšana pa pāriem atvieglo emocionālo spriedzi, un pēc pāris šādām aktivitātēm jūs varat viegli ielēkt ūdenī bez palīdzības.
