Fit-ball ir viens no populārākajiem fitnesa veidiem, kur nodarbības balstās uz darbu ar bumbu. Vingrošanas bumba ir ieteicama gan pieaugušajiem, gan bērniem. Un šādai lietošanai ir svarīgi pareizi sagatavot vingrošanas bumbu, jo tas prasa sūknēšanu.
Instrukcijas
1. solis
Iegūstiet bumbas sūkni, kas nāk ar bumbu vai tiek pārdots atsevišķi. Ja jums nav šāda sūkņa, neuztraucieties, jūs varat uzpūst treniņa bumbu ar parasto velosipēda sūkni. Ja izmantosiet velosipēda sūkni, ir svarīgi arī uzkrāt īpašu lodīšu adatu.
2. solis
Izlasiet bumbas izmantošanas un sagatavošanas instrukcijas apmācībai. Izņemiet vingrošanas bumbu no iepakojuma, atlociet to un ļaujiet tai gulēt nesalocīti istabas temperatūrā vismaz divas stundas. Atcerieties, ka jums nevajadzētu domāt par bumbu uzreiz, atnesot to mājās, jo tā var tikt sabojāta un attiecīgi tā nebūs piemērota treniņiem. Tajā pašā laikā jūsu izlutinātā vingrošanas bumba netiks pieņemta atpakaļ veikalā, jo tas nebūs ražošanas defekts, bet gan jūsu vaina.
3. solis
Paņemiet sūkni, ievietojiet piepūšanas adatu. Paņemiet un iesūknējiet tajā 85% gaisa. Atcerieties, ka vingrošanas bumbai laika gaitā ir tendence izstiepties, jo tā ir izgatavota no ļoti elastīga materiāla.
4. solis
Atstājiet bumbu šādā stāvoklī 20-30 minūtes. Pēc brīža iesūknējiet to vēlamajā cietībā. Tomēr jums jāzina, ka vingrošanas bumbai jābūt piepumpētai atkarībā no tās maksimālā diametra, kas norādīts uz iepakojuma. Pretējā gadījumā bumba var pārsprāgt.
