Bumbas noķeršana ir prasme, kas nepieciešama komandas spēlēšanai. Pārliecinoši apgūstot bumbu skrējienā, spēlētājs var nekavējoties pāriet uz uzbrukumu, nākamo pārsūtīšanu, driblu vai metienu. Tādās spēlēs kā basketbols vai volejbols, pirms viņi ķer bumbu, spēlētājs jau plāno, kur un kam to nodos. Bumbas noķeršanas metodes izvēle ir atkarīga no personas stāvokļa attiecībā pret lidojošo bumbu, lidojuma ātrumu un augstumu.
Instrukcijas
1. solis
Visas bumbas noķeršanas metodes apvieno trīs galvenās fāzes: sagatavošanās, galvenā un pēdējā. Visvienkāršākais un, pats galvenais, visuzticamākais veids ir ķert bumbu uzreiz ar abām rokām.
2. solis
Sagatavošanās posms
Ja bumba lido pret jums galvas un krūšu līmenī, izstiepiet taisnas rokas uz priekšu. Pievelciet pirkstus un rokas, izveidojiet tos grozā, kas ir lielāks par bumbas diametru. Ja bumba lido zem krūšu līmeņa, noliekot ķermeni nedaudz uz priekšu, apsēdieties nedaudz dziļāk, nolaižot plecu augstumu līdz bumbas uzņemšanas līmenim. Noliecieties uz priekšu pret lidojošo bumbu.
3. solis
Galvenā fāze
Saņemot bumbu, aptiniet pirkstus ap to, bet ne ar plaukstām, saspiežot to starp rokām. Noķerot bumbu, viegli salieciet rokas elkoņa locītavās. Šī būs amortizējoša kustība, kas mazina trieciena spēku.
4. solis
Pēdējā fāze
Saņemuši bumbu, turiet to elkoņos saliektās rokās, nedaudz pavirziet ķermeni uz priekšu. Ja nepieciešams, bumbu var pasargāt no satveršanas ar sāniem izliektiem elkoņiem.
5. solis
Lai vingrinātu pareizi ķert bumbu, izmantojiet vienkāršu vingrinājumu - metot bumbu uz grīdas vai pret sienu un ķerot pēc atsitiena. Šie vingrinājumi ļaus jums attīstīt "izpratni" par bumbas uzvedību, uzzināt, kā pareizi turēt to, kontrolēt ķermeņa stāvokli, galvu un reakciju. Cits apmācības veids ir noķert bumbu un pēc tam to nodot pāri, stāvot nekustīgi, un pēc tam ar skriešanas partneri.
