Ikviens zina par vingrinājumu priekšrocībām, lai jūsu ķermenis būtu labā formā. Bet daudzi no mums savu mazkustīgo dzīvesveidu pamato ar slodzi, laika trūkumu sportam ikdienas dzīvē. Dažreiz mūs pārņem elementārs slinkums. Tikmēr jūs varat veltīt ķermenim pietiekamu fizisko aktivitāti, netērējot laiku. Vienkāršāko vingrošanu var veikt, sēžot pie galda vai guļot pie televizora. Pat stāvēšana sastrēgumā ir lielisks attaisnojums, lai veiktu dažus vienkāršus vingrinājumus.
Viss komplekss aizņems ne vairāk kā piecas minūtes, bet ieteicams to veikt katru stundu. Protams, šāda prasība var šķist grūti izpildāma. Mēģiniet iestatīt sevi vingrošanai jebkurā brīvā brīdī dienas laikā, atkarībā no situācijas un vēlmes.
- Šis vingrinājums tiek veikts sēžot. Paceliet abu pēdu pirkstus, nepaceļot papēžus no grīdas. Jums jāveic 40 atkārtojumi.
- Pēc iepriekšējā vingrinājuma, arī 40 reizes, paceliet papēžus. Zeķes tiek nospiestas uz grīdas.
- Nākamais vingrinājums ir ritmiski saspiest un atbrīvot sēžas muskuļus. Mēs veicam 40 atkārtojumus. Jūs varat veikt guļus, sēdus vai stāvus.
- Tagad jums lēnām jāvelk un jāizceļ kuņģis. Atkārtojumu skaits ir ne vairāk kā 15 reizes. Mēs veicam melus, sēdus vai stāvus.
- Sēžot vai stāvot, lēnām pārvietojiet lāpstiņas uz mugurkaulu un atgrieziet tās sākotnējā stāvoklī. Mēs veicam 40 atkārtojumus.
- Guļot, sēžot vai stāvot, mēs izstiepjam rokas sev priekšā, sākam sažņaugt un atraisīt dūres. Mēs atkārtojam 40 reizes.
Veicot šos vienkāršos vingrinājumus starplaikos, jūs ļoti drīz pamanīsit, ka grīdas svaru bultiņa sāka novirzīties pa kreisi, un ķermenis kļuva slaids un piemērots.
