Kā izaugt 10 centimetrus? Izaugsme ir raksturīga katram cilvēkam ģenētiski, tāpēc maz ticams, ka spēsiet strauji augt. Bet bieži gadās, ka cilvēks vienkārši nav pietiekami attīstīts savam vecumam. Ja neesat apmierināts ar savu augumu un zināt, ka jūsu ķermenim ir lielāks potenciāls, ir jāievēro dažas vadlīnijas un padomi, kas palīdzēs jums kļūt garākiem. Tātad, kas var veicināt izaugsmi?
Instrukcijas
1. solis
Ja vēlaties augt, pārdomājiet diētu - tajā jābūt daudz kalcija, fosfora, kas nepieciešami kaulu un zobu veidošanai un augšanai. Bieži kauli nesaņem pietiekamu barību un atbalstu un atsakās augt, paliekot trausli un vāji. Katru dienu ēdiet biezpienu, dzeriet pienu. Kausētais siers satur daudz kalcija - vairākas reizes vairāk nekā parastais siers! Tas ir arī bagāts ar vērtīgiem proteīniem, kas ir būtiski kaulu augšanai. Olbaltumvielas ir būtisks celtniecības elements, kas ietekmē gan ādu, gan kaulus. Dienas uzturā jābūt vismaz 250 gramiem baltās gaļas. Ja esat veģetārietis, apēdiet vismaz vienu vai divas olas dienā. Piemēram, omlete no piena un divām olām ir lieliska olbaltumvielu porcija visu dienu.
2. solis
Skatieties savu stāju - tas ir stīps un kupris, kas visbiežāk zog cilvēkiem, kuru augums ir apmēram 5-7 centimetri! Iztaisnojiet muguru, veiciet vingrinājumus, lai stiprinātu tās muskuļus - un pēc pāris mēnešiem nemanīsit, kā sākāt staigāt ar lepni taisnu stāju, uzreiz jutīsities garāks. Jāattīsta arī plecu muskuļi, jo spēka trūkums tajos arī noved pie liekuma. Sūknējiet vēderu - plakans vēders padara siluetu plānāku un iegarenu.
3. solis
Bieži vien pat ļoti jauniem cilvēkiem, kuri nenodarbojas ar sportu un visu dienu sēž pie datora monitora, mugurkauls ir nepietiekami attīstīts, Viņš pastāvīgi atrodas saspringtā un saspiestā stāvoklī. Tāpēc regulāri (bet ļoti pamazām!) Veiciet vingrinājumus, lai to izstieptu. Vienkāršākais tiek ņemts no jogas - piecelieties taisni, koncentrējieties, aizveriet acis un sāciet izstiept galvu griestu virzienā, nepaceļoties uz pirkstgaliem. Sākumā šis vingrinājums var šķist bezjēdzīgs un dīvains, taču, kamēr nepamanāt redzamus rezultātus, jūsu mugurkauls no jūsu smadzenēm saņem signālu “izstiepties!”. Vecā pārbaudītā metode - karājas uz horizontālas joslas - dod apmēram tādu pašu efektu.