Skaista stāja var ne tikai pārveidot cilvēka izskatu, bet arī garantēt labu veselību. Cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz slinkošanu, bieži ir nopietnas elpošanas problēmas, gremošanas problēmas, pastāvīgas galvassāpes un diskomforts mugurā vai kaklā. Joga palīdzēs izlabot stāju.
Instrukcijas
1. solis
Viens no spilgtākajiem vingrinājuma piemēriem, kas palīdz nostiprināt muguras muskuļus un koriģēt stāju, ir kobras poza. Labāk ir veikt šo tehniku ne tikai katru dienu, bet arī apvienot to ar dažiem vienkāršiem vingrinājumiem pie sienas.
2. solis
Sākuma stāvokli ieņem, guļot uz vēdera. Salieciet rokas elkoņos vai iztaisnojiet, balstoties uz plaukstām. Pieskarieties grīdai ar pieri. Elpojiet dziļi un iztaisnojiet rokas, atmetot galvu.
3. solis
Izelpojot, atgriezieties sākuma stāvoklī. Vēlreiz pieskarieties grīdai ar pieri un piecas reizes atkārtojiet vingrinājumu. Šis vingrinājums labvēlīgi ietekmē muguras, plecu un roku muskuļus.
4. solis
Pēc uzņemšanas pabeigšanas stāviet ar muguru pret sienu. Plecu lāpstiņām, mugurai, kājām un pleciem pilnībā jāsaskaras ar virsmu. Vairākas reizes paceliet rokas uz augšu un nedaudz apsēdieties. Ķermenim vienmēr jābūt cieši pieguļošam pie sienas.
5. solis
Pievērsiet uzmanību savam ķermenim ikdienas dzīvē. Centieties vienmēr uzraudzīt savu stāju - neslinkojiet, turiet taisnu muguru un neveiciet pēkšņas kustības. Pamazām, pateicoties šai kontrolei, ķermenis pierod pie šīs pozas un stāja kļūs pareiza.