Vingrošana uz skrejceliņa palīdzēs zaudēt svaru un uzlabot sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Pareiza skrejceliņa izvēle ir būtiska, lai padarītu skrejceliņa treniņus patīkamus.
Instrukcijas
1. solis
Skrejceļi ir sadalīti mehāniskajos un elektriskajos, bet abi sastāv no vieniem un tiem pašiem elementiem: rotējošas jostas un margām. Izmantojot mehānisko sliežu ceļu, netiek patērēta elektriskā enerģija, un tās svars ir daudz mazāks, jo nav elektromotora. "Mehānikas" trūkums ir tāds, ka audekls ir jāstumj, izmantojot paša kāju spēku. Turklāt mehāniskais sliežu vadības panelis atbalsta tikai visvienkāršākās funkcijas: sirdsdarbības ātruma, fiziskās slodzes laika, nobrauktā attāluma un sadedzināto kaloriju mērīšanu.
2. solis
Elektrisko skrejceliņu darbina elektromotors, un skrejceliņa virzīšanai nav vajadzīgas pūles. Elektriskais vadības panelis ļauj izmantot īpašas programmas vai izveidot savas. Elektriskā skrejceliņa galvenā sastāvdaļa ir motors.
3. solis
Izvēloties simulatoru, vispirms pievērsiet uzmanību tā jaudai. Jauda 1,5 ZS pilnīgi pietiekami, ja jūsu svars nepārsniedz 80 kilogramus. Lai gan, jo jaudīgāks motors, jo uzticamāka trase.
4. solis
Izvēlieties skrejceliņa garumu un platumu, ņemot vērā visu ģimenes locekļu datus, kuri vingros simulatorā. Optimālais audekls ir 40 centimetrus plats un 120-130 centimetrus garš.
5. solis
Jums jāzina, ka simulatora izmēri ir atkarīgi no audekla izmēra. Tas ir svarīgi tiem, kas dzīvo mazos dzīvokļos. Audeklam jābūt mīkstam un daudzslāņu, tas nodrošinās ērtu darba vidi un palielinās tā izturību.
6. solis
Tiek uzskatīts, ka optimālais tīkla ātrums ir 10 km / h un nedaudz lielāks.
7. solis
Izvēloties simulatoru, jums jāpievērš uzmanība tam, kā mainās slīpuma leņķis. Uzlabotākos modeļos šī funkcija netiek veikta manuāli, bet automātiski.
