Ilgu laiku svara zudums un kultūrisms tika uzskatīti par, maigi izsakoties, nesavienojamiem jēdzieniem, it īpaši daiļā dzimuma pārstāvjiem. Diētas, pareiza uztura, ilgi nogurdinoši kardio treniņi, fiziskā sagatavotība - bija galvenie svara zaudēšanas palīgi.
Bet tā tas bija arī iepriekš. Protams, ir daudz mītu, kas neļauj jums sākt "vilkt dzelzi" svara zaudēšanas dēļ. Visizplatītākais un jautrākais: kultūrisms novedīs pie trakulīgas muskuļu masas palielināšanās, kas tikai palielinās ķermeņa apjomu. Tādējādi sieviete kļūs par vīrieti. Un cilvēks ar lieko svaru tikai kaitinās pats un pievienos problēmas. Bet par prieku adekvātiem kultūristiem tagad šis mīts kļūst par pagātnes reliktu, un arvien vairāk cilvēku kultūrismu izvēlas kā svara zaudēšanas metodi.
Mazliet teorijas
Protams, ir jānošķir profesionālo kultūristu ekstrēmas aktivitātes un svara zaudēšanas programma. Bet jebkurā gadījumā liekais svars pazudīs mūsu acu priekšā. Galvenais, kas jāatceras, ir tas, ka skaitlis uz svariem šeit ir apšaubāms rādītājs. Fakts ir tāds, ka muskuļu masa vienmēr ir smagāka nekā tauku masa. Tomēr muskuļu augšanas rezultātā tauku sadedzināšana notiek ātrāk nekā tikai ar diētu. Turklāt, palielinoties muskuļu masai, vielmaiņa ievērojami palielinās. Intensīva pretestības apmācība ir būtiska un vienīgais zināmais veids, kā sasniegt muskuļu augšanu. Tādējādi kultūrisms ir viens no labākajiem veidiem, kā "sadedzināt" visus nevajadzīgos un ātri sasniegt vēlamo formu.
Stratēģija
Lai atrisinātu liekā svara problēmu, jums jātērē pēc iespējas vairāk enerģijas. Tāpēc apmācībai jābūt ilgai. Un pēc spēka vingrinājumiem, lai panāktu lielāku efektu, ir vērts pievienot kardio slodzi 20-30 minūtes. Nodarbību sākumā neņemiet pārāk daudz svara, tas radīs veselības problēmas un ilgu laiku atturēs vēlmi cīnīties ar kilogramiem. Uzturs ir arī neatņemama svara zaudēšanas sastāvdaļa, pat ja izvēle krita uz kultūrismu.
Kultūristiem ir daudz diētu. Tie ir labi, jo ļauj uzturā saglabāt visus ķermenim nepieciešamos elementus. Spēka treniņš palielina izturību, stiprina sirds un asinsvadu sistēmu un nodrošina skābekli asinīs. Tas viss noved pie vitalitātes palielināšanās un vispārējas imūnsistēmas nostiprināšanās. Kas ir ļoti svarīgi, lai zaudētu svaru.
