Ir zināms, ka rāpošana ir ātrākais peldēšanas veids. Tāpēc šis peldēšanas veids ir tik populārs sacensībās. Tiek uzskatīts, ka iemācīties rāpot nav iespējams bez teorētiskām norādēm un prakses. Tāpēc viņi jau bērnībā cenšas iemācīties rāpot.
Jo ātrāk iemācīsies peldēt, jo labāk. Pareizi pārmeklēt ir samērā viegli. Patiešām, šāda veida peldēšanā, ja tiek ievērota tehnika, peldētājam būs jāpieliek minimālas pūles.
Teorija
Rāpošana ir absolūtais rekordists, ko izmantot dažādās peldēšanas brīvajā stilā sacensībās. Peldētāji praktiski nepiekrīt jēdzienam "rāpošana" vai "brīvais stils".
Šī metode ir pamatoti ātrākā. Tie ir ātri mainīgi gājieni, ko veic ar saliektām rokām. Tos pavada pastāvīgas vertikālas taisnu kāju kustības. Ja jūs nolemjat iemācīties peldēt pats, jums jāņem vērā šīs instrukcijas.
Pats insults jāveic ar saliektām rokām ar augstu ekstremitātes saliekuma stāvokli. Izrādās, ka pati roka ar apakšdelmu tiks turēta perpendikulāri vēlamajam virzienam. Glāstot, pati palma jāatstāj plakana, turklāt pirkstiem jābūt cieši noslēgtiem.
Airēšana jāveic, ievērojot ritmu, ar pastāvīgu piepūli, nepalēninot ātrumu. Lai sasniegtu šo ritmu, rokām pēc insulta izdarīšanas pēc tā pabeigšanas ir jāpaātrinās. Insulta beigās, tieši tad, kad roka atrodas augšstilba tuvumā, ir nepieciešams, lai roka, apakšdelms un plecs izietu no ūdens, tikai apgrieztā secībā. Pirms sākt augšējās ekstremitātes nēsāšanas procesu, jāpārliecinās, ka palma ir nedaudz vērsta uz augšu.
Ir nepieciešams, lai jūsu gurnu un pašas galvas stāvoklis pastāvīgi būtu vienā līmenī. Palielinot visa rumpja stāvokli, var ievērojami palielināt visas tehnikas ekonomiju. Tas atvieglos kustību koordinēšanu.
Prakse
Lai uzzinātu, kā ātri rāpot, noteikti jāskatās uz īstiem profesionāļiem. Viņu ķermeņi ir novietoti ūdenī ar maksimālu racionalizāciju. Kājas jānovieto četrdesmit centimetru dziļumā, kas ir pietiekams, lai sasniegtu galīgo efektivitāti. Jūs nevarat veikt nevajadzīgas kustības, jo to rezultāts var būt nepareiza visa ķermeņa pozīcija.
Novietojiet plecus nedaudz virs gurniem. Pati galva jānovieto gar ķermeņa asi. Šajā laikā kakla muskuļi praktiski nav saspringti.
Ieelpošana jāveic, strauji pagriežot galvu pret roku, kas tikko pabeidz insultu. Visas reversās kustības jāveic ļoti ātri, lai tās laikā pilnībā sakristu ar rokas nēsāšanu.
