Ir grūti atrast sievieti, kura bērnībā nesapņoja kļūt par balerīnu un plivinātos pāri skatuvei kā tauriņš pirkstu galos. Bet pat tad, ja cilvēks savus jaunos gadus nav veltījis horeogrāfijai, ir iespēja stāvēt uz pointe apaviem jebkurā vecumā.
Instrukcijas
1. solis
Pirms nākat uz baleta studiju pieaugušajiem vai patstāvīgi praktizējat horeogrāfiju, ir vērts apmeklēt ārstu. Baleta vingrinājumi nopietni sasprindzina locītavas un mugurkaulu, ir bīstami varikozu vēnu gadījumā, tāpēc ir jānovērš dejošanas iespējamās negatīvās sekas.
2. solis
Horeogrāfijas skolās un baleta skolās audzēkņi sāk vilkt kurpes tikai pirmā studiju gada beigās, un tas notiek ar ikdienas nogurdinošām apmācībām. Pieaugušam cilvēkam tas prasīs vēl ilgāku laiku. Vispirms jums jāpanāk laba visa ķermeņa muskuļu stiepšana un jāattīsta spēja saglabāt līdzsvaru. Lai to izdarītu, veiciet vingrošanas vingrinājumus, kā arī seklus pietupienus un kāju kustības bārā. Sākumā turoties ar divām rokām, tad ar vienu, un beigās - bez atbalsta.
3. solis
Lai stāvētu uz smailiem apaviem, jums ir nepieciešami spēcīgi kāju muskuļi un labi attīstīta pakāje. Pirmkārt, ir vērts attīstīt teļu muskuļus. Jūs varat sākt, ātri staigājot un izlaižot liftu, pēc tam pārejot uz skriešanu un lēcienu. Kad kājas kļūst stiprākas, valkājiet kurpes ar arvien augstākiem papēžiem. Viens no visiem pieejamajiem vingrinājumiem tiek veikts uz kāpnēm. Jums jāstāv uz pakāpiena, lai papēdis nepieskartos virsmai, tas ir, tikai ar pirkstiem. Šajā pozīcijā viņi lēnām paceļas un krīt - no 30 reizēm un četrām pieejām katrā nodarbībā.
4. solis
Pēdas izstiepšanu vislabāk veikt profesionāļa uzraudzībā. Ja jūs to darāt pats, koncentrējoties uz grāmatām un video pamācībām, varat sabojāt locītavu, jo vispārējos ieteikumos nav ņemtas vērā individuālās īpašības. Lai sāktu, jūs varat tikai uzmanīgi pavilkt pirkstus ar kāda palīdzību. Lai to izdarītu, treniņa laikā kāju labi sasilda, tad viņi sēž uz grīdas ar izstieptām kājām. Asistents var viegli nospiest pēdas arku, līdz parādās diskomforts (nevajadzētu būt sāpēm). Šajā gadījumā ceļgaliem jābūt taisniem. Tad, tikpat maigi, jums jāvelk kāja pret sevi.
5. solis
Tikai pieredzējušam skolotājam ir tiesības dot nopietnākas slodzes. Viņš arī spēj noteikt, kad cilvēks ir gatavs pirmo reizi stāvēt uz smailajiem apaviem.
