Cilvēki, kuri sāk interesēties par fitnesa un sporta pasauli, bieži uzdod tos pašus jautājumus. Daži no populārajiem ir šādi: "Kāpēc sporta padomi ir pretrunā viens otram?", "Kā sportot, ja ne pilnīgi veselīgi?" un "Vai es sūknēju?"
Ko darīt, ja es kļūstu par pumpētu briesmoni?
Šis jautājums ir aktuāls starp cilvēkiem, kuri vēlas, lai ķermenis būtu tikai veselīgs, bez muskuļiem. Kā šādi cilvēki var trenēties?
Šķiet, ka jāsaka tikai tas, ka tie, kas nevēlas kļūt par "iesūknētiem monstriem", vingrinājumus veica tikai ar savu svaru, jo jūs tos īsti nepumpēsiet. Tikai tas nebūs pilnīgi pareizi, jo pārveidošanās par "piepumpētu briesmoni" ir iespējama tikai tad, ja ir apvienoti trīs aspekti: ģenētiska nosliece uz lielu muskuļu daudzumu, bagātīgs uzturs un steroīdu lietošana.
Dzīvē reti gadās, ka parasts cilvēks iegūst lielu daudzumu muskuļu masas, pat ja šāds cilvēks lieto anaboliskos steroīdus un ēd daudz. Izrādās, ka pat tad, ja cilvēks trenējas atbilstoši visiem kultūristu noteikumiem, tas nenozīmē, ka viņš kļūs par "iesūknētu briesmoni".
Pretējā gadījumā, ja muskuļus būtu viegli veidot, pasaule lielākoties sastāvētu no sportiskas miesas būves cilvēkiem.
Kāpēc daudzi sporta padomi ir pretrunīgi?
Veidi, kā uzlabot jebkuras fiziskās sagatavotības rezultātu, mūsdienās ir labi izpētīti un gadu desmitiem nav mainījušies. Sporta profesionāļu vidū bieži rodas strīdi par pretrunām. Iesācējiem nevajadzētu piepildīt galvu ar tik pretrunīgu informāciju, jo viņiem tā vēl nav aktuāla.
Jāatceras, ka treniņu ceļa sākumā ir nepareizi iedziļināties sporta smalkumos. Jums jāzina pamats, un tas ir tas, ka - tikai divi faktori ietekmē ķermeņa uzbūvi: diēta un fiziskās aktivitātes. Un šie faktori attiecas uz visiem cilvēkiem.
Ko darīt ar sirds problēmām?
Ja cilvēks nav kompetents par savām sirds problēmām, viņam jāievēro kardiologa norādījumi, kam ir kaut kas saistīts ar sportu.
Tomēr joprojām ir jāievēro dažas nianses. Piemēram, pārāk intensīvi vingrinājumi, piemēram, kultūrisms vai CrossFit, ievērojami palielina sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu, tāpēc šāda veida slodzes ir jāatsakās.
Kas tad ir jādara? Atbilde ir šāda: ir vērts veikt aerobos vingrinājumus - tā ir slodze, pie kuras pulss tiek izsekots diapazonā no 100 līdz 130 sitieniem minūtē. Lai noteiktu sirdsdarbības ātrumu, daži sportisti iegādājas uz rokas piestiprinātu sirdsdarbības monitoru, bet citi vada noguruma tēmu, kad viņi izjūt vispārēju nespēku un vēlmi pārtraukt vingrošanu.
