Vai populārā pārliecība par kultūristiem bez vidukļa jūs biedē un neļauj apmeklēt sporta zāli? Instruktori izkliedēs jūsu šaubas!
Trenažieri vienkāršos cilvēkus pārvērš milzīgos, pietūkušos muskuļos
Mīts par vienkāršu izdilis cilvēka pārvēršanu par milzīgu kultūristu ir bijis jau ilgu laiku. Realitāte ir tāda, ka tikai ar pareizu uzturu un sistēmisku apmācību jūs varat iegūt milzīgus muskuļus. Parastā diēta jums šajā gadījumā nav palīgs. Un tauki nekādā veidā netiek iesūknēti muskuļos. Tāpēc neuztraucieties, ka iekļūšana sporta zālē padarīs jūs par lielu muskuļu kultūristu. Muskuļu augšanai nepieciešams testosterons, vīriešu hormons, kura nav sievietes ķermenī. Pamatojoties uz to, sieviešu pārstāves vienkārši nevarēs iegūt sportisku ķermeni ar milzīgiem muskuļiem!
Skriešanas stress nolieto locītavas
Pastāv kļūdains uzskats, ka sportā sportu ietekmē visvairāk. Un, lai novērstu lielu slodzi uz locītavām, sportisti aptina saites ap ceļiem. Realitāte ir tāda, ka, veicot jebkuru vingrinājumu vai pareizi skrienot, locītavas saņem vismazāk stresa. Ir vingrinājumu paņēmieni, tāpēc, pareizi tos darot, novērsīs traumas un slimības. Iesildīšanās ir ļoti svarīga pirms jebkura treniņa. Skriešana un lekt aizstās staigāšanu uz vietas, kas ir svarīgi iesācējiem. Ir nepieciešams labi sasildīt visus muskuļus, lai treniņa laikā jūs netiktu ievainoti vai izstiepti. Instruktors parādīs un paskaidros iesildīšanās tehniku un pēc tam pamata apmācību iesācējiem. Sesijas beigās vajadzētu būt izstiepumam, kas izstieps izstrādātos muskuļus un padarīs tos elastīgus. Treniņā ir neaizstājamas amortizējošās čības!
Vēnas rokās cieš no "dēļa"
Iesācēji, internetā redzējuši pietiekami daudz "dēļu" šķirnes, bieži atklāj, ka, veicot šo vingrinājumu, ekstremitāšu vēnas ir pietūkušas. Patiesībā izspiedušās vēnas ir cilvēka ķermeņa zemādas šķidruma un tauku darbības rezultāts. Profesionāli sportisti ir piemērs tam. Kad viņi pāriet no spēka un apjoma treniņa uz kardio treniņu ar minimālu ūdens uzņemšanu ātrai svara zaudēšanai, parādās viņu vēnas. Ja āda ir plāna un sausa, vēnas ir īpaši pamanāmas. Protams, ir arī locītavu slimības. Tos var atpazīt pēc nevienmērīgi izliektajām vēnām kājās, bet ne rokās.
