Cilvēki zina par sporta priekšrocībām, taču ne visi var atrast spēku, lai padarītu sportu par pastāvīgu ieradumu. Patiesībā pietiek pievērst lielāku uzmanību organizatoriskajiem jautājumiem un motivācijai.
Instrukcijas
1. solis
Panākumu atslēga ir apmācīt sevi vienlaikus sportot. Lai to izdarītu, jums jāanalizē tipiskā dienas kārtība un jāizlemj, vai tas ir no rīta vai vakarā. Lielākajai daļai cilvēku ir ērtāk trenēties pirms darba, lai pēc tam varētu vienkārši nepietikt spēka.
2. solis
Atrodiet sporta veidu, kas jums patīk spēlēt. Ja nepieciešams, izmēģiniet dažus. Vingrinājumiem vajadzētu glābt jūs no ikdienas rutīnas un būt patīkamiem.
3. solis
Atrodi motivāciju praktizēties, esi godīgs pret sevi. Visticamāk, sports jums vienkārši tiek parādīts mazkustīga dzīvesveida un nepilnīgas figūras klātbūtnes dēļ. Vienkārši iedomājieties, kādas izmaiņas jūs varat sasniegt, un aizraujieties.
4. solis
Ja jums ir problēmas ar gribasspēku un jums nepieciešama pārliecība, meklējiet personīgā trenera pakalpojumus. Jūs uzreiz sajutīsiet atšķirību starp neatkarīgiem mēģinājumiem un pārliecinātu profesionāļa rīcību. Turklāt manā acu priekšā ir skaidrs piemērs cilvēkam, kurš guvis panākumus sportā.
5. solis
Grupas sports ir arī motivējošs, jo grupā notiek piespiedu savstarpēja sasniegumu un neveiksmju kontrole. Jums būs vismaz neērti atpalikt no kopējā progresa. Maksimums - tevi satvers sacensību gars.
6. solis
Sākumā nenosakiet varonīgus mērķus, piemēram, piecelties 6 no rīta un skriet cauri pusei pilsētas. Sākumā jūsu nodarbībām vajadzētu būt ērtām. Treniņiem izvēlieties vietu netālu no mājām, tas pats attiecas uz sporta zāles atrašanās vietu.
7. solis
Vislabāk ir sākt ar apmaksātu sporta zāles apmeklējumu cita psiholoģiska iemesla dēļ. Jums būs ļoti patīkami atstāt apmaksāto abonementu dīkstāvē, tāpēc pirmo reizi jums būs uzticama ārēja motivācija.
8. solis
Iegādājieties sev stingrus un skaistus sporta atribūtus un sīkrīkus, nodrošiniet visus nosacījumus. Tad jums vienkārši nav sirds atkāpties. Laika gaitā parādīsies reāla iekšēja motivācija, un jums vairs nebūs "jāatskaitās" par ieguldīto naudu.
9. solis
Pirmo reizi nepieprasiet no sevis darbus, sāciet ar mazu slodzi. Ja nodarbojaties ar spēka sportu, noteikti konsultējieties ar zinošu cilvēku. Tādā veidā jūs varat izvairīties no pārmērīgas slodzes un saglabāt vēlmi sportot vienmēr, jo pozitīvs rezultāts motivē.
10. solis
Katrai nedēļai izveidojiet treniņu plānu, atspoguļojot pakāpenisku slodzes pieaugumu. Sāciet ar smieklīgu skaitli, katru nedēļu pievienojiet tam 10%. Tas palīdzēs skaidrāk vizualizēt savu ceļu sportā.
11. solis
Ja kādu iemeslu dēļ nevēlaties apmeklēt sporta zāli, organizējiet to mājās. Pērciet sporta aprīkojumu, lejupielādējiet treniņu video. Izstrādājiet atlīdzības sistēmu veiksmīga darba gadījumā.
12. solis
Pēc tam atliek noturēties noteiktā tempā 6 nedēļas, jo tieši šajā periodā cilvēkam rodas noderīgs ieradums. Pēc sešām nedēļām sēdēšana bez fiziskas slodzes šķitīs garlaicīga.
