Pauerliftings ir spēka celšana. Tulkojumā no angļu valodas Pauerliftings nozīmē: spēks - spēks, celšana - celšana. Tādējādi galvenais spēka pacelšanas uzdevums ir svara celšana.
Instrukcijas
1. solis
Pauerliftings - lieliska fiziskā sagatavotība, pašapziņa, labs tonuss, visa ķermeņa un muskuļu masas stiprināšana. Apmācības sākumā noteikti ir nepieciešams speciālists - treneris, kurš palīdzēs sastādīt treniņu plānu un treniņu grafiku, iemācīs tehniku.
2. solis
Pauerliftings ir ļoti populārs gandrīz visā pasaulē. Pirmais nozīmīgais spēkavīru čempionāts notika 1964. gadā Amerikas Savienotajās Valstīs. Šodien Krievijā sievietes un vīrieši, meitenes un zēni aktīvi trenējas šajā sporta veidā, dažāda līmeņa sacensībās sperot vienu no augstākajiem pakāpieniem uz goda pjedestāla.
3. solis
Pauerliftinga pamats ir 3 vingrinājumi: deadlift, stenda presēšana un pietupieni ar stieni uz pleciem. Šī sporta veida īpašā pievilcība ir tā, ka visas sportista veiktās kustības ir dabiskas un pilnībā atspoguļo sportista fiziskās spējas.
4. solis
Regulāru treniņu rezultātā optimālas muskuļu masas prezentācijas plaknē tiek izstrādāts liels spēks spēka vingrinājumu veikšanai ar lielu svaru. Jūs varat sākt trenēties gan jaunībā, gan apzinātākā vecumā, pats galvenais - gudri. Izmantojot pareizo pieeju, jūs varat ātri attīstīt savu ķermeni līdz ievērojamiem rezultātiem.
5. solis
Pauerliftingā, tāpat kā jebkurā citā sporta veidā, vispirms jāpievērš uzmanība vajadzīgo īpašību uzlabošanai. Un tas ir spēks. Turklāt svarīgs ir deltveida muskuļu, roku (apakšdelma, tricepsu un bicepsu muskuļi), krūškurvja, muguras un kāju spēks.
6. solis
Tā rezultātā labi apmācīts sportists muskuļu masas spēka attīstības ziņā izskatās ļoti harmonisks. Nodarbības pauerliftingā saistībā ar galveno mērķi - attīstīt maksimālu izturību, turpināt pastāvīga darba režīmā ar lieliem svariem un maksimālām pauzēm starp sērijām (līdz 10 minūtēm).
7. solis
Profesionāli sportisti trenējas, lai sacensībās ņemtu vienu maksimālo svaru. Bieži treniņā viņi noslogo joslu līdz robežai, veicot vienreizējus, dubultos un trīskāršos atkārtojumus ar ievērojamām pauzēm starp setiem. Tādā veidā viņi sagatavo ķermeni smagai celšanai uz sporta platformas.
