Kikbokss ir diezgan traumatisks sporta veids. Varbūt vienkāršākais un efektīvākais veids, kā pasargāt rokas no traumām, ir piesitiens. Pārsēji pievelk rokas locītavas, kas var samazināt ievainojumu skaitu. Iesācējiem ir pietiekami izmantot elastīgos pārsējus, kuru garums ir 2,5 metri.
Instrukcijas
1. solis
Parasti pārsējus pārdod saritinātus ar Velcro augšpusē un īkšķa cilpu iekšpusē. Lai pārsēju aptītu ap roku, jums tas ir jāsaliek atšķirīgi. Atsitiniet pārsēju pilnā garumā, viegli iztaisnojiet to un novietojiet tā, lai Velcro kaudze atrastos augšpusē un āķi būtu apakšā.
2. solis
Ievietojiet piestiprināto lenti stingrā rullī un turpiniet pārsēju pārsēju, nedaudz pavelkot un iztaisnojot. Pēc visa pārsēja savīšanas uzlieciet īkšķa cilpu uz ruļļa. Pārsēju ieteicams uzglabāt šādā formā - transportēšanas laikā tas neatslāps un ir pilnībā gatavs pārsiešanai.
3. solis
Paņemiet pārsēju un ielieciet cilpu pār īkšķi. Novietojiet ruļļu pār rokas aizmuguri. Novietojiet to virs plaukstas locītavas un nedaudz pavelciet to uz mazā pirksta ārpusi.
4. solis
Pabīdiet rullīti starp zeltnesi un mazo pirkstu un pavērsiet to uz plaukstas locītavu. Aptiniet ap suku.
5. solis
Virziet pārsēju no plaukstas ārpuses slīpi uz rādītājpirksta pusi. Aptiniet pirkstu, izlaižot lenti starp to un vidējo virzienā uz plaukstas locītavu un atkal aptiniet to ap roku.
6. solis
Aptiniet savu pirkstu. Lai to izdarītu, pabīdiet pārsēju starp viņu un mazo pirkstu, izvelciet to no vidējā pirksta sāniem, atkal novirziet to uz plaukstas locītavu un veiciet pusi pagrieziena ap roku.
7. solis
Aptiniet vidējo pirkstu, vadot lenti starp to un rādītāju un vedot uz zeltnesi. Uzvelciet lenti uz īkšķa pamatnes un aptiniet to ap plaukstu.
8. solis
Izstiepieties pret rādītājpirkstu tā, lai pārsējs pārklātu jūsu dūres. Pārvelciet zem plaukstas un izvelciet to ap mazo pirkstu. Nometiet pirkstus līdz īkšķim un atkal zem plaukstas.
9. solis
Vērsieties pret plaukstas locītavu, atritiniet Velcro un nostipriniet to pie plaukstas.
