Bokss palīdz uzturēt fizisko formu, trenēt vairākas muskuļu grupas vienlaikus, kā arī attīstīt un stiprināt sirds sistēmu. Ar boksa palīdzību jūs varat viegli mazināt stresu, labi pavadīt laiku un pastāvīgi uzturēt muskuļus labā formā. Regulāri treniņi nav jādodas uz sporta zāli - ja vēlaties, varat izgatavot pašmāju boksa maisu, lai jebkurā laikā varētu trenēties mājās.
Instrukcijas
1. solis
Lai izgatavotu boksa maisu, izmantojiet cilindrisku sporta somu, šķēres, tukšus atkritumu maisiņus, poliuretāna putu paklājus, smiltis un vecus nevēlamus apģērbus. Maisam jābūt izgatavotam no blīva un necaurlaidīga auduma.
2. solis
Iestatiet maisu vertikāli un iekšpusi izklājiet ar biezu poliuretāna putuplasta loksnēm. Soma apakšā ielieciet apli, kas sagriezts no tā paša materiāla, kā arī izgrieziet otro apli, ar kuru pēc tā aizpildīšanas jūs aizvērsiet nākamo bumbieri. Ielej smiltis ciešā atkritumu maisiņā un labi sasien maisu.
3. solis
Smilšu daudzumu maisā, kas nepieciešams bumbieru svaram, nosaka individuāli. Ja nepieciešams, var pievienot smiltis, vēlāk palielinot bumbieru svaru. Lai iegūtu izturību, iesaiņojiet smilšu maisu ar vēl dažiem plastmasas maisiņiem un piesieniet.
4. solis
Sagatavoto smilšu maisu ievieto maisa apakšā un atlikušo vietu piepilda ar vecām drēbēm un poliuretāna putu gabaliņiem. Pēc iespējas cieši piepildiet maisu ar audumu, lai novērstu tukšumus un iegremdējumus.
5. solis
Pēc auduma un PU putu pilnīgas sablīvēšanas pārklājiet polsterējumu ar otru polsterējuma apli, pēc tam aizveriet maisa augšējo atloku un pievelciet tā, lai maiss neatbrīvotos vai neatvērtos. Pakariet to uz āķa un sāciet vingrot.
6. solis
Somas āķis jāpiestiprina pie jebkura statņa, kas ļauj somai brīvi pakārt vertikālā stāvoklī, dodot jums iespēju sist, taču āķi nedrīkst piestiprināt pie griestiem, lai izvairītos no konstrukciju sabrukšanas.
