Jebkurš sportists pirms cīņas ir noraizējies. Ir vairāki veidi, kā tikt galā ar uztraukumu, noskaņoties cīņai. Ir svarīgi sagatavot sevi ne tikai fiziski, bet arī psiholoģiski.
Cīņas mākslas nodarbības noved pie tā, ka jums ir jāuzstājas sacensībās, apstiprinot savu līmeni, gūstot jaunus augstumus. Katra regulāra cīņa prasa ne tikai fizisku, bet arī psiholoģisku sagatavošanos.
Ikviens, pat visspēcīgākais sportists, pirms cīņas piedzīvo uztraukumu un daļu no bailēm. Tas apgrūtina uzvaru, jo cīņā ir svarīga kustību skaidrība un prāta aukstums.
Ir vairāki noteikumi, kurus ievērojot, jūs varat noskaņoties pirms cīņas.
Pamatnoteikumi cīņas priekšvakarā
Pirmkārt, jūs pat iekšēji nevarat saukt savu uztraukumu vai trīci cīņas priekšvakarā kā bailes. Nav jāsaka "es baidos", "es baidos". Atcerieties, ka pat zirgs pirms sacensībām satricina. Tiklīdz cīņa sākas ar pareizu attieksmi, visas nevajadzīgās emocijas izzūd.
Otrkārt, jums nav jāpieņem tas, ka jums ir jāuzvar par katru cenu. Tas var izraisīt emocionālu izdegšanu. Jebkura cīņa ir tikai daļa no dzīves ceļojuma. Dažreiz pat sakāve var būt izdevīgāka jūsu karjerai nekā uzvara. Turklāt nav neuzvaramu cīnītāju, un visus var uzvarēt.
Treškārt, mēģiniet ironizēt par sevi, par visu situāciju. Ļoti palīdz smaids, dungojot jautru dziesmu. Pārāk nopietni par gaidāmo kauju izspēlēs nežēlīgu joku. Ķermenis var kļūt stīvs, nepaklausīgs.
Ceturtkārt, traktējiet konkursu kā brīvdienu, kurā jums ir viena no galvenajām lomām. Atcerieties, ka pēc cīņas vienmēr notiek psiholoģiska atslābināšanās. Centieties domāt par to, nevis par to, kā jūs pie tā nonāksit.
Cīņas priekšvakarā vislabāk nav domāt par gaidāmo cīņu vispār. Garā pastaiga mežā, došanās uz kino, zooloģisko dārzu, teātri noņems uztraukumu. Ja tuvumā atrodas mīļais cilvēks, viņš noteikti palielinās pašpārliecinātību, palīdzēs mazināt spriedzi ar savu klātbūtni. Jūs varat ēst kaut ko garšīgu. Tas arī palīdzēs paaugstināt endorfīna līmeni.
Praktiski padomi
Pirms cīņas ir ļoti svarīgi kārtīgi izgulēties. Dabiski, ka miegs nenāks uzreiz. Jūs varat dzert mātes vai baldriāna infūziju.
Sacensību dienā ignorējiet apkārtni. Pats labākais, neskaties citas cīņas un nemēģini uzzināt, kuram no pretiniekiem būs jācīnās. Visam ir savs laiks.
Jums vajadzētu noskaņoties ne agrāk kā 15 minūtes pirms cīņas. Ja sacensības ir ilgstošas, lai saglabātu tonusu un mazinātu spriedzi, varat pastaigāties ārpus telpām, kur notiek cīņas.
Ja trauksme palielinās, varat lūgt treniņu partneri iemasēt kaklu un muguras augšdaļu. Jūs varat arī dzert aukstu ūdeni, bet mazos malkos.
