Aeroyoga - instruktora Mišela Dortinjaka izgudrojums, kas mūsu valstī ir pazīstams vairāk nekā piecus gadus un katru gadu gūst popularitāti. Šis jogas veids palīdzēs jums uzturēt sevi formā, labi izstiepties, mazināt stresu un atrast iekšēju harmoniju.
Šāda veida jogā vingrinājumi tiek veikti īpašos elastīgos šūpuļtīklos, kas piekārti pie griestiem. Tieši pateicoties šūpuļtīklam, gaisa jogai ir daudz priekšrocību salīdzinājumā ar parastajiem vingrinājumiem.
Pirmkārt, dziļie muskuļi un muskuļu stabilizācija tiek apmācīti labāk, jo asānās uzmanība tiek pievērsta arī svara līdzsvara saglabāšanai.
Otrkārt, mugurkaulu un locītavas ietekmē saudzējoša iedarbība. Apgrieztās pozas tiek veiktas visdrošāk, nesaspiežot skriemeļus. Turklāt ar šūpuļtīkla palīdzību jūs varat salabot ķermeņa stāvokli, piemēram, dēlī ar kājām uz grīdas. Tādējādi koncentrējieties uz pareizo muskuļu trenēšanu.
Treškārt, stiepšanās ar šūpuļtīklu ir īpaši efektīva un arī droša.
Ceturtkārt, ir labi veikt relaksācijas pozas šūpuļtīklos: audums apņem visas ķermeņa kontūras, un šūpošanās labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu.
Joga šūpuļtīklos tiek parādīta arī grūtniecēm, bet, protams, pieredzējuša instruktora vadībā.
Jāatceras, ka aerojogai ir arī kontrindikācijas, piemēram, tromboze, cerebrovaskulāri traucējumi un dažas garīgas slimības. Tas galvenokārt ir saistīts ar apgrieztām pozām. Jogas studijai par to jāinformē un, ja nepieciešams, jānosūta uz konsultāciju pie ārsta. Ja nav kontrindikāciju, jebkura vecuma cilvēki, kā arī cilvēki ar lieko svaru, var nodarboties ar aero jogu.
Ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizo nodarbību vietu: instruktoram jābūt sertifikātam par šo konkrēto jogas veidu, jo mācību metodika ļoti atšķiras no parastās. Šūpuļtīkla kvalitātei jāatbilst standartiem, lēti šūpuļtīkli ir izgatavoti no nepiemērotiem zemas kvalitātes audumiem. Pirmajā nodarbībā instruktoram jāpaskaidro drošības noteikumi, kā izvēlēties šūpuļtīklu savam augumam un pareizi izpildīt vingrinājumus: muguras, roku, ceļgalu stāvoklis, kā pareizi elpot.
Pēc mēneša vai divām sesijām jūs sajutīsit izmaiņas ķermenī, kas saistītas ar skavu atbrīvošanu mugurkaula kakla daļā, muguras lejasdaļā, ar uzlabotu locītavu kustīgumu un muskuļu elastību. Un gaisa joga noteikti kļūs par neatņemamu jūsu dzīves sastāvdaļu.
