Vieglatlētikas pasākumi vienmēr ir piesaistījuši skatītāju uzmanību, daļēji tāpēc, ka viņi rīko stafetes. Tā ir komandas disciplīna, kas prasa komandas saskaņu, pareizu sagatavošanos un organizāciju.
Tas ir nepieciešams
- - kniedes;
- - sporta tērps;
- - hronometrs;
- - stadions;
- - stafetes stafete;
- - sākuma protokols.
Instrukcijas
1. solis
Iestatiet releja datumu. Sportistiem un treneriem vienmēr iepriekš jāzina, kad sagatavoties. Veiciet dažus sprinta treniņus. Ja šīs ir stafetes sacensības 4x100 m garumā, tad dodiet savam palātam uzdevumu skriet 10-15 segmentus pa 100 m katrā skrējienā. Ja tas ir grūti, tad - pēc 200 m. Šajā laikā jāatjauno elpošana un jāaktivizē muskuļi darbam. Ja uzdevums ir noskriet 4x400 m, tad segmentiem jābūt katram 400 m - vismaz 10 paātrinājumiem.
2. solis
Veiciet dažus pirms sacensību braucienus. Nākamajam stafetes sagatavošanās posmam vajadzētu būt nūjas pārvietošanas apmācībai, kas ir ne mazāk svarīga kā krosa vai ātruma apmācība. No tā būs atkarīga komandas uzvara vai sakāve, jo, ja kāds distancē nomet nūju, komanda tiks noņemta no sacensībām. Tātad, iemāciet raidošo zizli stingri turēt labajā rokā, un uztvērējam nolieciet roku atpakaļ un paņemiet to. Svarīgi ir arī trenēt distances izjūtu: priekšā esošajam sportistam jāsāk paātrināties pirms pārsūtīšanas, bet otrajam jāskrien nedaudz uz priekšu.
3. solis
Pārliecinieties, ka katrs sportists ir iesildījies un gatavs sacensties. Jau sacensību priekšvakarā pārliecinieties, ka stafetes dalībnieki visā stadionā (ne vairāk kā 2-3 km) veic nelielu krosa skrējienu. Tad - daži iesildīšanās un skriešanas vingrinājumi un strādāja ar nūjas pārvietošanu, kā norādīts iepriekšējā solī. Tagad viņiem nav vietas kļūdām. Nomainiet sarakstu, ja kādam nav labi padoties vai saņemt stafeti. Visiem jābūt gataviem.
4. solis
Novietojiet katru sportistu uz iepriekš noteikto izslēgšanas posmu. Sāciet sacensības. Pārliecinieties, ka stafete tiek nodota paredzētajā “koridorā”. Parasti tas ir 5-10 metri starp raidošo un uzņemošo sportistu. Apkopojiet stafetes rezultātus. Balvu ieguvēji un apbalvotie.
