Skaista figūra ir rezultāts, nepārtraukti strādājot pie sevis. Ir svarīgi ne tikai rūpīgi uzraudzīt diētu, bet arī vingrot. Bet ne visiem cilvēkiem ir iespēja apmeklēt fitnesa klubus, lai tur vingrotos ar simulatoriem. Tāpēc pēdējos gados simulatori mājas treniņiem ir kļuvuši arvien populārāki.
Kādi ir simulatori?
Visus trenažierus var iedalīt divās kategorijās - spēks un kardio. Pirmās vienības ir vērstas uz muskuļu un spēka attīstīšanu, un kardiolīns palīdz stiprināt sirdi un elpošanas sistēmu, kā arī sadedzināt lieko tauku daudzumu.
Vingrinājumiem mājās, lai saglabātu ķermeņa veselību un tonizētu ķermeni, tiek iegādāts sirds un asinsvadu aprīkojums. Tie cilvēki, kuri nopietni nodarbojas ar sportu un veido muskuļu masu, to nevar izdarīt bez spēka aprīkojuma. Bet šādi pilsoņi reti mācās mājās, viņi dod priekšroku specializētiem klubiem ar lielu aprīkojuma komplektu. Bet cilvēkiem, kuri vienkārši vēlas iegūt formu, tie diezgan dārgi maksās kardiotehniku, hanteles komplektu, paplašinātāju un fitbolu.
Ko nopirkt kā mājas trenažieri?
Pirms doties uz veikalu pēc mājas simulatora, ir svarīgi izlemt par vietu, kur faktiski var ievietot šo vienību. Tiem cilvēkiem, kuriem ir lielas problēmas ar brīvu vietu, ministrs var kļūt par ideālu mājas trenažieri. Divu pedāļu dizainu pēc stundas var viegli novietot zem dīvāna vai bērnu gultiņas. Šāda simulatora cena nesaskaras ar kabatu, un vingrinājumu efekts ar nosacījumu, ka cilvēks nebūs slinks, ir ļoti labs. Steperis lieliski darbojas sēžamvietu, augšstilbu un apakšstilbu muskuļos. Ir modeļi ar svirām, kas palīdz ielādēt rumpi, taču tās ir lielgabarīta mašīnas. Dažās ministepper versijās ir paredzētas gumijas lentes, tās darbojas arī uz pleciem, muguras un rokām. Pirms simulatora iegādes ieteicams to izmēģināt veikalā, diemžēl ne visus modeļus ir viegli lietot.
Ja dzīvoklī ir pietiekami daudz vietas, tad ir vērts dot priekšroku elipsveida trenažierim, kuru eksperti uzskata ne tikai par efektīvāku svara zaudēšanai, bet arī par maigāko locītavām un mugurkaulam. Visas kustības, kas tiek veiktas uz elipses, ir vienmērīgas un līdzīgas slēpošanas kājām. Simulators palīdzēs izkopt kājas, tās saņem maksimālo slodzi, kā arī izmanto muguras, roku un plecu jostas muskuļus.
Skrejceļš ir ļoti populārs arī kā mājas trenažieris. Pēc saliekamo modeļu parādīšanās pieprasījums ievērojami pieauga. Šādu simulatoru var ieteikt tiem, kam patīk skriet, bet aukstajā sezonā viņi nevar atvest sevi trenēties ārā. Bet cilvēkiem ar mugurkaula problēmām nevajadzētu pirkt trasi, tas sasprindzina muguru un ir kontrindicēts šādiem pilsoņiem.
Velotrenažieris ir piemērots kardio treniņiem mājās. To cena ir augstāka nekā skrejceļiem un elipsiem, taču efektivitāte nav tik augsta. Vingrojot ar stacionāru velosipēdu, darbā tiek iekļauti teļu muskuļi un augšstilbu muskuļi. Ķermeņa augšdaļa ir pilnīgi neizmantota. Vingrojot, ir svarīgi pareizi uzraudzīt stāju un pedāli. Visam treniņam mugurai jāpaliek plakanai, un kājas nedrīkst iztaisnot līdz galam.
