Grūtniecība, dzemdības, zīdīšana atstāj pēdas sievietes figūrā un it īpaši viņas krūtīs. Kad zīdīšanas periods ir beidzies, katra jaunā māte vēlas atgriezties pie savas agrākās pievilcības.
Instrukcijas
1. solis
Atrodiet pareizo un ērto krūšturi. Labāk izvēlēties īpašu kokvilnas barošanu bez kauliņiem. Krūzītēm jāatrodas ap krūtīm, bet tās nedrīkst saspiest.
2. solis
Dekoltē zonai izmantojiet īpašus mitrinošus un barojošus krēmus. Uzklājiet šo krēmu 2-3 reizes nedēļā pēc dušas. Tajā pašā laikā apvienojiet krēma lietošanu ar krūšu masāžu. Izmantojot glāstošās kustības, pārmaiņus masējiet labo un kreiso piena dziedzeri ar pretēju roku no sprauslas. Nekad nespiediet tos stipri.
3. solis
Veiciet vingrinājumu komplektu, lai trenētu krūšu muskuļus. Īpaši vingrinājumi palielina asinsriti audos, palielina krūšu muskuļa tonusu. Pirmkārt, sasildiet muskuļus. Ar rokām zīmējiet apļus uz priekšu un atpakaļ.
4. solis
Piecelieties taisni, turiet muguru taisnu un izklājiet kājas plecu platumā. Novietojiet rokas sev priekšā, plaukstas vērstas viena pret otru. Pirkstiem jābūt vērstiem uz augšu, un elkoņiem jābūt krūšu līmenī. Divreiz ar spēku saspiediet plaukstas, tad pagrieziet pirkstus pret sevi, atkal stingri saspiediet rokas. Atpūtieties un atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet vingrinājumu 5 līdz 10 reizes.
5. solis
Paceliet rokas līdz plecu līmenim. Aizmugurei jābūt plakanai. Saliekt elkoņus un nofiksēt pirkstus. Centieties ar pūlēm izplest rokas uz sāniem. To darot, neatlaidiet pirkstus. Veiciet 10 līdz 12 jerk.
6. solis
Izklājiet plecus un piecelieties taisni. Pavelciet lūpu stūrus cik vien iespējams uz leju. Jums vajadzētu sajust spriedzi muskuļos krūtīs, kaklā un sejā. Šajā brīdī nolaidiet plecus tā, lai vēnas izvirzītos kaklā.
7. solis
Veiciet atspiešanos. Pacelieties četrrāpus. Paplest rokas nedaudz platāk par pleciem. Iztaisnojiet kājas. Tas saglabās jūsu svaru uz plaukstām un pirkstiem. Turiet muguru taisnu, ievelciet vēderu. Galvai un mugurai jābūt vienā līnijā. Tāpēc nemetiet galvu atpakaļ un nolieciet galvu. Izlieciet elkoņus uz sāniem. Piespiežot, pieskarieties grīdai ar krūtīm. Saliekot elkoņus, ieelpojiet, iztaisnojot - izelpojiet. Sāciet ar 5 atspiešanām dienā un strādājiet līdz 20 atkārtojumiem.
