Ardievas pelēkajām dienām, sveiki, jūra, saule un smiltis! Es gribu izbaudīt katru minūti. Bet kā to izdarīt, ja jums nebija laika rūpēties par sevi pirms atpūtas un tagad jūs nejūtaties pārliecināts? Atbilde ir vienkārša: sāciet vingrot tieši pludmalē. Turklāt jūsu rokai ir tādi efektīvi simulatori kā smiltis un ūdens.
Pludmale ir lieliska vieta, kur jautri sportot. Pat klusa 30 minūšu pastaiga gar pludmales potīti ūdenī ir labs veids, kā sadedzināt papildu kalorijas un stiprināt kāju muskuļus. Tauku dedzināšanas efekts būs lielāks, ja jūsu kājas būs līdz ceļgaliem ūdenī.
Pludmalē
Skriešana pa smiltīm. Skriešana pa mīkstām smiltīm ir sarežģīta pat pieredzējušiem skrējējiem, tāpēc skriešanu gar pludmali vislabāk veikt paisuma laikā, kad smiltis ir cietas.
Pludmales volejbols. Neatsaki, ja tev piedāvā spēlēt pludmales volejbolu. Komandā nav 6 cilvēku, bet tikai divi. Atšķirībā no parastās spēles šeit ir lielāka slodze. Jums ir jālec un jākustas pa smiltīm, kas nodrošina pretestību, tāpēc spēles laikā strādā vairāk muskuļu.
Ūdenī
Mači. Uzkāpiet līdz rīklei ūdenī, izstiepiet rokas sev priekšā un šūpojiet kājas uz priekšu, mēģinot ar kāju pieskarties pirkstiem.
Skrien vietā. Iekāpiet ūdenī un sāciet skriet uz vietas. Mest kājas atpakaļ. Mēģiniet pieskarties sēžamvietai ar papēžiem.
Limfodrenāža. Vienkārša jūras ūdens masāža ir ideāla iespēja pievilkt ķermeni un noņemt lieko ūdeni. Iet ūdenī, saspiediet rokas slēdzenē un sāciet masēt blakus problemātiskajām vietām.
Nospiediet. Guļot uz ūdens, izklājiet rokas uz sāniem, plaukstas uz leju. Pavelciet ceļus pie krūtīm, nofiksējiet pozīciju uz dažām sekundēm un atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet vairākas reizes.
Ja vēlaties sev kaut ko jaunu, tad pievērsiet uzmanību tādiem ūdens sporta veidiem kā sērfošana, kaitēšana utt. Tas ir labs veids, kā nostiprināt muguras, vēdera, roku un kāju muskuļus.
