Lielākā daļa sieviešu pēc dzemdībām saskaras ar faktu, ka figūra ir zaudējusi savu iepriekšējo slaidumu. Protams, pastāv iespēja, ka viss pats normalizēsies. Bet labāk to negaidīt un sākt kārtot skaitli.
Instrukcijas
1. solis
Galvenais ir lūgt motivāciju. Jums nevajadzētu nekavējoties iestatīt sevi, lai zaudētu desmit kilogramus liekā svara. Iesācējiem aprobežojieties tikai ar vienu. Dodiet zemapziņai stingru virzību, lai aptuveni nedēļas laikā atbrīvotos no ienīstajiem liekajiem kilogramiem. Nepārtraukti ieaudziniet šo domu sevī. Un tikai pēc atbrīvošanās no pirmā kilograma, dodieties uz otro. Vienkārši salabot visu problēmu ir vieglāk nekā sapņot. Un, sasniedzot mazas uzvaras, jūs kļūsiet pārliecināts, ka viss izdosies.
2. solis
Lai zaudētu svaru, jums jāievēro daži ierobežojumi. Izslēdziet no diētas saldās maizītes. Tie ne tikai rada jums problēmas, bet arī kaitē mazuļa gremošanai, ja viņš baro bērnu ar krūti. Tāpat neaizraujieties ar šokolādi, kafiju un kakao. Pārtrauciet ēst apmēram 3 līdz 4 stundas pirms gulētiešanas. Bieži ēdiet mazas maltītes. Ievietojiet uzturā vairāk augļu, izņemot citrusaugļus. Viņi bērnam var izraisīt alerģisku reakciju. Dzeriet daudz šķidruma. Tādējādi jūs varat piegādāt ķermenim visas nepieciešamās barības vielas un atbrīvoties no uzkrātajiem toksīniem.
3. solis
Sākot sportot, paturiet prātā, ka tas jādara tukšā dūšā. Un pēc stundas izturiet pāris stundas pirms brokastu sākšanas. Ja vingrojat pēcpusdienā vai vakarā, sāciet to 1 līdz 2 stundas pēc ēšanas. Atcerieties, ka efektīva tauku dedzināšana notiks tikai ar šo režīmu.
4. solis
Vingrojiet vismaz pāris reizes nedēļā. Vispirms izdariet slavenākos un pakāpeniski palieliniet grūtības. Liekoties uz grīdas, salieciet ceļus un aptiniet rokas ap kaklu. Lēnām paceliet ķermeņa augšdaļu, velkot zodu uz ceļiem, sasprindzinot vēdera zonu. Tajā pašā stāvoklī izstiepiet rokas gar ķermeni un, sasprindzinot kājas, lēnām paceliet un nolaidiet iegurni. Šie vingrinājumi sēžamvietai un vēderam palīdzēs jums cīnīties ar tauku uzkrāšanos visproblemātiskākajās vietās. Pierodoties pie jaunā režīma, palieliniet vingrinājumu daudzumu, ieviešot tos, kas palīdzēs savilkt visus muskuļus.
