Lai sasniegtu labus rezultātus sporta zālē, ir svarīgi ne tikai regulāri apmeklēt treniņus un atrast sev optimālo treniņu. Jums arī jāatrod labs treneris, kurš var palīdzēt sasniegt jūsu mērķi - skaistu figūru un izcilu veselību.
Instrukcijas
1. solis
Nesteidzieties reģistrēties pirmajā klubā, ar kuru sastopaties. Kad esat nolēmis nopietni nodarboties ar fitnesu, apkopojiet informāciju par visām jums interesējošajām sporta zālēm un, ja iespējams, par tajās strādājošajiem treneriem. Jums var palīdzēt pilsētas tematiskie forumi - virsrakstos "Sports", "Skaistums un veselība" parasti ir daudz cilvēku, kuri vēlas dalīties savos panākumos un cilvēku koordinātēs, kas palīdz sasniegt tik iespaidīgus rezultātus.
2. solis
Pēc fitnesa kluba izvēles dodieties tur. Nav nepieciešams iegādāties abonementu - daudzas zāles ir gatavas nodrošināt iesācējiem izmēģinājuma vizīti. Izmantojiet to.
3. solis
Izvēlieties interesējošo virzienu - vienu vai vairākus. Tērzējiet ar meitenēm, kas strādā uzņemšanas zonā. Norādiet, kuri treneri pasniedz stundas, kādi ir viņu diplomi, sertifikāti un citi sasniegumi. Uzziniet, kurš tiek uzskatīts par vietējo "zvaigzni". Salīdziniet šo informāciju ar jau savākto.
4. solis
Runājiet ar izvēlēto treneri. Jums vajadzētu ērti sazināties ar viņu. Ideālā gadījumā, ja jūsu viedoklis par treniņu biežumu, slodžu sistēma un citi svarīgi punkti sakrīt. Izlemiet, vai jums patīk sazināties ar šo cilvēku, jo viņam jākļūst par autoritāti jums, guru. Šī ir visspēcīgākā motivācija apmācībai un līdz ar to arī turpmāko panākumu atslēga.
5. solis
Pārliecinieties, ka treneris saprot, kāpēc jūs ieradāties sporta zālē. Ja vēlaties ātri zaudēt svaru, un skolotājs mēģina pārliecināt, ka reljefa muskuļi jums ir svarīgāki, visticamāk, jūs nevarēsit strādāt kopā.
6. solis
Ja jums viss ir piemērots, apmeklējiet izmēģinājuma nodarbību - tā var būt apmaksāta vai bezmaksas, atkarībā no kluba politikas. Praksē jūs varēsiet novērtēt, kā skolotājs vada apmācību, cik skaidri izskaidro un parāda vingrinājumus. Labam speciālistam rūpīgi jāuzrauga slodze, un grupas sesiju laikā jāvelta laiks un uzmanība katram dalībniekam.
7. solis
Novērtējiet klases vispārējo atmosfēru. Pārāk skaļa, kaitinoša mūzika, krāsas smarža nesen atjaunotā zālē, slidenas grīdas, nepatīkami cilvēki grupā - diez vai šīs mazās lietas motivēs jūs smagi strādāt. Sporta zāles atmosfērai jābūt neitrālai, lai jūs varētu netraucēti koncentrēties uz treniņiem.
8. solis
Kad esat pabeidzis, runājiet ar savu treneri par savām izredzēm. Palūdziet viņam noteikt, kura programma jums ir piemērota. Labs speciālists jūs nesūtīs uz reģistratūru, bet piedāvās pats savu risinājumu šim jautājumam - piemēram, papildinās spēka treniņus ar jogas nodarbībām un stepa aerobikas vietā ieteiks deju vingrinājumus. Ja tas jums der, droši iegādājieties abonementu - visticamāk, jūs esat atradis savu treneri.
