Ja jūs nodarbojaties ar sportu, iespējams, esat iepazinies ar tik izplatītu sportistu traumu kā muskuļu vai cīpslu sasprindzinājums. Ar nelielu izstiepšanos jūs varat izmantot elastīgu saiti, lai normalizētu cīpslu un novērstu stiepšanos. Bet vispirms joprojām ir vērts pārliecināties, vai jums ir kaut kas nopietnāks par vienkāršu dislokāciju.
Tas ir nepieciešams
elastīga saite
Instrukcijas
1. solis
Uzņemiet ērtu stāvokli, lai visi muskuļi būtu atslābināti, ievainotā cīpsla nebūtu saspringta.
2. solis
Ar roku turiet pārsēja vienu galu starp pirkstiem un potīti. Ar otru roku šajā laikā veiciet pāris pagriezienus, pret pēdu no iekšpuses. Lūdzu, ņemiet vērā, ka pārsējs ir jāpieliek slānim slānim, apmēram ceturtdaļai no visa platuma.
3. solis
Nofiksējiet potīti tā, lai papēdis neatrastos zem elastīgās joslas. Lai to izdarītu, ap kāju aptiniet pārsēju ar skaitli “8”.
4. solis
Krustojot šķērsām, turpiniet ietīt saiti ap kāju ceļa virzienā.
5. solis
Piestipriniet pārsēju ar Velcro, apmetumu vai metāla klipu, viss ir atkarīgs no tā, kurš fiksators jums ir pie rokas. Ja tādu vispār nav, bez tām var viegli iztikt - vienkārši iztaisnojot, saites galu maigi iesaiņojiet uz iekšu. Šādas stiprināšanas trūkums ir tikai tas, ka, ejot vai tieši saskaroties ar drēbēm, pārsējs var atvērties. Lai tas nenotiktu, atrodiet alternatīvu, piemēram, pats uzvelciet Velcro pie pārsēja. Tas neaizņems ilgu laiku, bet jūs jutīsieties daudz pārliecinātāk. Pārliecinieties, ka jums ir ērti izmantot šāda veida pārsēju.
