Stāvoklis karatē ir cīņas mākslas pamats. Pateicoties sportista stāvoklim, tas būs atkarīgs no tā, vai viņš cīņas laikā varēs izmantot nepieciešamos paņēmienus vai aizsargblokus, kā arī no tā, vai viņš uzvarēs savu pretinieku.
Nevērīga attieksme pret nostāju cīņas laikā, pat ja tā ir sportiska, atceļ visas cīnītāja prasmes un neizbēgami noved pie sakāves. Ja ķermenim netiek piešķirts pienācīgs līdzsvars un stabilitāte, visas pārējās prasmes būs vienkārši bezjēdzīgas.
Visam karatekas apmācības ciklam ir diezgan skaidri noteikti posmi. Smags treniņš sastāv no prasmes ātras apgūšanas un bez vilcināšanās stāvēt vienā no nostādnēm (atkarībā no situācijas, vai ir nepieciešams aizsargāties, sagatavoties uzbrukumam vai gaidīt, kamēr ienaidnieks sāk nervozēt un atveras streikam)).
Ja sportists nolaidīgi apgūst šos pamatus, tad viņš nekad nebūs veiksmīgs. Karatē ir stingri noteikumi, un par paviršu uzvedību uz tatami dalībnieku var noņemt.
Visām karatē pozīcijām ir viens vispārīgs noteikums: "Bāzei jābūt stiprai." Visas pārējās roku un kāju kustības nāk no šīs pamatnes. Būtībā plaukti atšķiras viens no otra ar kāju stāvokli (pašu pamatni). Mugura vienmēr ir perpendikulāra zemei, turot to taisnu. Pēc uzņemšanas cīnītājs atgriežas pie sākotnējās vai citas nostājas, kas nepieciešama pašreizējā situācijā.
Cīnītāja pieredze bieži tiek veidota tieši no kaujas pamatu apgūšanas. Ne tikai sitieni, bloķēšana, metieni, bet arī spēja ātri un pareizi, atbilstoši situācijai, izvēlēties vienu vai otru nostāju. Tam pilnībā jāatbilst situācijai, un turpmākai pārvietošanai no tā jāpavada minimāls piepūle un laiks.
Svarīgi daudz praktizēt dažādu stāju izpildē. Jaunākiem sportistiem patīk kopēt pieredzējušāko kolēģu kustības. Bet viņiem ir tik uzlabotas nostājas, kas iznāk neveiklas. Un tas viss tāpēc, ka viņi vēl nezina, kā patiešām pareizi novietot kājas un rokas, tā ka ar ārēju stingrību muskuļi atrodas atvieglinātā stāvoklī un ir gatavi jebkurai kustībai.
Visas nostājas parasti iedala trīs galvenajās grupās: dabiskās, aizsardzības un kaujas.
Cīņas sākumā tiek izmantotas dabiskas nostājas, kad ir nepieciešams "pārbaudīt" savu pretinieku, tās vienkārši sauc (tulkotas krievu valodā) - informatīvas un uzmanīgas nostājas. Tie ietver: Heisoku-dachi (kājas kopā); Heiko-dachi (pēdas gurnu platumā); Teidži-dachi (T-bārs); Musubi-dachi (zeķes atsevišķi); Haichiji-dachi (atvērtas kājas stāja); Renoji-dachi (L veida statīvs).
Aizsardzības tribīņu galvenais mērķis ir dot cīnītājam stabilu atbalstu, kas ļaus viņam efektīvi bloķēties no pretinieka sitiena un ātri doties uzbrukumā. Aizsardzības jomā ietilpst: Kokutsu-dachi (muguras aizsardzības poza); Kiba-dachi (stāja ar kājām plaši - braucējs); Šiko-dachi (kvadrātveida plaukts); Fudo-dachi (sakņota nostāja); Neko-ashi-dachi (kaķu nostāja) utt.
Kaujas stājas tiek izmantotas kā atbalsts streikot. Tie ir atvasināti no iepriekš minētajiem aizsargājošajiem.
Dabiski, ka karatē ir arī kombinētas nostājas, kuras būtībā ir atvasinātas no trim pamatveidiem.
Stāvu pilnība tiek panākta tādā mērā, ka students ilgstoši var izturēt jebkuru no tām. Un tajā pašā laikā viņš nenogurst. Ja muskuļi ir saspringti (un tas kļūs redzams vienas vai divu minūšu laikā - ceļi satricinās utt.), Tad viņš pieļauj kļūdu, un mums jāturpina trenēties.
