"Izveidojiet pamatu!" - to bieži var dzirdēt gandrīz katrā sporta zālē. Tomēr, popularizējot fitnesu sadzīves telpā, ir kļuvis iespējams ļoti bieži sastapt trenerus, kuri apgalvo, ka, ja esat iesācējs dzelzs sportā, tad pirmo reizi jums būs jāaizmirst par stieni ar hantelēm. Mūsdienās ir populārs viedoklis, ka iesācējiem jāsāk apmācīt simulatori.
Pēc daudzu fitnesa klubu treneru domām, tieši simulatori ir līdzeklis, kas ļauj gan sūknēt muskuļus, gan ietaupīt saites un locītavas. Šādu viedokli nevajadzētu asi kritizēt, jo, kā zināms, lielākā daļa sportistu tika ievainoti tieši strādājot ar tādu sporta aprīkojumu kā stienis. Daudzas trūces un izvirzījumi ir saistīti ar vienu un to pašu stieņa tupēšanu, nogremdēšanu vai saliekšanos pāri rindai.
Pēc sporta ārstu domām, apmācība stienim, kas ir neatņemama kultūrisma sastāvdaļa, apmācot simulatoros, ir drošāks un ērtāks veids.
Galvenā priekšrocība darbā ar simulatoriem ir fiksēta izpildes trajektorija, kas aizsargā saites un locītavas no traumām. Turklāt, strādājot simulatorā, mēs atsevišķi ieslēdzam muskuļus, tas ir, slodze nenonāk citiem muskuļiem. Darbs ar brīvajiem svariem prasa lielāku intensitāti.
Turklāt iesācējiem šeit tiek pievienots vēl viens uzdevums - ne tikai saspiest, pavilkt vai apsēsties, bet arī tas, kā pareizi turēt stieni pareizajā stāvoklī, kā ievērot pareizo tehniku. Šajā posmā daudzi vienkārši atsakās, kad nespēj saprast to pašu pareizo tupēšanas vai strupceļa tehniku. Tieši šādos brīžos nepieciešama vislielākā koncentrēšanās, pacietība, iejūtība un uzmanība!
Pamatojoties uz visu iepriekš minēto, mēs varam secināt, ka, pirms sākat vingrinājumus ar stieni, jums ir "jāsasilda" ķermenis, jāstiprina muskuļu korsete, kurā simulatori lieliski palīdzēs iesācējiem!
