Kāds dienas laiks ir labākais laiks vingrošanai, ir strīdīgs jautājums, kas bieži uztrauc sportistus un aktīva dzīvesveida cienītājus. Šajā jautājumā ir dažādi viedokļi.
Rīts vai vakars?
Uz jautājumu, kad labāk nodarboties ar sportu, nav universālas atbildes. Pastāv viedoklis, ka cilvēki tiek iedalīti dažādos tipos atkarībā no viņu iekšējā bioritma, kā likums, tie ir "pūces" un "cīruļi". Ja mēs šo faktoru uztveram nopietni, mēs varam izdarīt pilnīgi loģisku secinājumu, ka cīruļu sporta sasniegumi būs augstāki rīta stundās, bet pūces - vakarā. Bet ne viss ir tik vienkārši.
Tiek uzskatīts, ka labākais laiks vingrošanai ir no rīta. No vienas puses, tā ir taisnība, jo labi pamodināts ķermenis uzmundrina enerģiju visai dienai un palīdz palikt aktīvāks līdz vakaram. Tas nozīmē rīta vingrinājumus. Vēl viena lieta ir tā, ka vingrinājumi un pilnvērtīgs treniņš ir divas dažādas lietas. Lieliska iespēja uzmundrināt no rīta ir locītavu vingrošana, viegla stiepšanās, uzmundrinoši elpošanas vingrinājumi. Daži cilvēki dod priekšroku skriešanai.
Tiek uzskatīts, ka agrs rīts ir ideāls laiks jogai, it īpaši tāpēc, ka kuņģis pēc nakts ir tukšs.
Bet nodarbības no rīta sporta zālē, intensīvs spēks un aerobikas vingrinājumi no rīta nav piemēroti visiem, un šeit viss ir ļoti individuāli. Kāds uzreiz pamostas un ir uzreiz gatavs paveiktajam, un kāds nāk uz stundu vai divām, mīl lēnām pavilkt muskuļus, neizkāpjot no gultas. Šādiem cilvēkiem pēkšņa pāreja uz aktivitāti pēc pamošanās ir īsts stress. Rezultātā tie izplūst un gandrīz nepietiek enerģijas pārējai dienai.
Dažiem ideāls fitnesa laiks ir vakars. Tad tas ir arī veids, kā mazināt stresu un spriedzi pēc darba dienas, beidzot dot muskuļiem slodzi, un, ja tā ir joga, tad nomieriniet ķermeni un prātu, lai iegūtu labu un veselīgu miegu.
Tādējādi cilvēkam pašam jāizlemj, kad viņam ir ērti dot fiziskas aktivitātes. Mūsdienu cilvēkam bieži nākas saskaņot nodarbību laiku ar savu darba grafiku un citām lietām. Turklāt dažādās dienās un dažādos laikos cilvēks var justies atšķirīgi. Dažreiz ķermenim pašam ir nepieciešama slodze pašreizējā laika brīdī, un dažreiz smags sadalījums efektīvu apmācību padara gandrīz neiespējamu. Sievietes bieži ir atkarīgas arī no tā, kā viņas jūtas periodā.
Protams, profesionāliem sportistiem parasti nav iespējas izvēlēties ērtu laiku treniņiem. viņiem ir jāievēro noteikts grafiks, kas ne vienmēr atbilst personīgajām vēlmēm.
Svarīgi punkti
Var teikt vienu lietu - labāk ir atlikt treniņu uz pāris stundām, ja tikko bija sātīgas pusdienas. Vingrinājums nebūs efektīvs, ja ķermenis ir aizņemts ar gremošanu. Lai izvairītos no bezmiega, jāizvairās no pārmērīgas aktivitātes vēlāk nekā divas stundas pirms gulētiešanas.
