Gandrīz jebkuru sporta veidu var nodarboties personīgi, tas ir, viens pret vienu ar treneri. Vienīgais izņēmums būs komandu spēles, piemēram, futbols vai volejbols.
Individuālie treniņi ir piemēroti tiem, kuriem nav iespējas trenēties kopā ar grupu. Piemēram, jaunas mātes vai darbaholiķi, kas strādā vēlu. Arī personīgo apmācību izvēlas tie, kuri vēlas sasniegt maksimālos rezultātus, strādājot pie sava ķermeņa.
Tātad individuālās apmācības priekšrocības ir šādas:
1. Instruktors visu uzmanību pievērš tikai jums. Tas nozīmē simtprocentīgu iesaistīšanos darbā, taču arī jūs nevarēsiet izvairīties. Instruktors kontrolē visas jūsu darbības, var dalīties ar dažām niansēm un noslēpumiem, kuriem parasti nav pietiekami daudz laika grupas apmācības procesā.
2. Jaukas prēmijas. Visbiežāk individuālie treniņi nāk ar uztura plānu, it īpaši, ja runa ir par svara zaudēšanu un ķermeņa formēšanas treniņiem.
3. Individuāla pieeja. Ja jūs nākat uz personīgo treniņu, teiksim, akrobātikā, treneris neliks jums lēkt kūleņus jau pirmajā dienā. Pabeidzis vienkāršu vingrinājumu sēriju, viņš iepazīs jūsu ķermeņa iespējas un uzdos tieši tos uzdevumus, kurus jūs varat paveikt. Kompetents treneris neļaus jums vilties sevī, gluži pretēji, viņš veicinās pat vismazākos panākumus, veicinot motivāciju.
4. Elastīgas stundas. Treneris ir arī cilvēks, pilnīgi iespējams ar viņu vienoties par nodarbību pārcelšanu vai brīdināt, ja kavējat. Daži instruktori dodas mājās, kas būs tikai glābiņš tiem, kuri ilgstoši nevar aiziet vai vienkārši slinki.
Pārejam pie mīnusiem:
1. Izmaksas. Visbiežāk individuālā apmācība ir dārgāka nekā grupas apmācība, jo treneris tērē daudz vairāk enerģijas un pūļu vienai personai nekā darbam ar grupu. Ja vēlaties to izdarīt klātienē, esiet gatavs izspiesties.
2. Jautrāk ir strādāt uzņēmumā. Ir draugu atbalsts, konkurences gars un tikai nepiespiestāka atmosfēra. Lielākā daļa cilvēku atzīst, ka apmācība grupā viņiem ir vieglāka un daudzējādā ziņā efektīvāka, taču tas ir katra personīgais viedoklis. Neviens nezina, kas jums ir piemērots.
Apkopojot iepriekš minēto, jūs varat dot padomu: maksimālai iedarbībai apvienojiet individuālās un grupu nodarbības. Tādējādi jūs apvienosiet abu veidu aktivitātes priekšrocības, un, pievienojot šeit individuālus treniņus mājās, jūs daudz ātrāk sasniegsiet savu mērķi.
