Formas atjaunošanas problēma parasti rodas cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz lieko svaru, kā arī sievietēm, kuras grūtniecības laikā ir ieguvušas papildu mārciņas. Nepieciešamība atgūt svaru un labsajūtu var parādīties arī cilvēkiem, kuri vēlas pēc iespējas ātrāk atjaunoties formā pēc slimības.
Instrukcijas
1. solis
Jums vajadzētu sākt sevi sakārtot ar labu garastāvokli un pareizu motivāciju. Vēlmei izskatīties pēc iespējas labāk ir jānāk no iekšpuses un nav jāsaista ar smagu darbu, pretējā gadījumā jums būs jāpieliek daudz vairāk pūļu, lai sasniegtu rezultātu.
2. solis
Cilvēkiem, kuri vēlas iegūt formu, ārsti iesaka, pirmkārt, pareizu uzturu. Runājiet ar savu terapeitu vai dietologu, kurš var pielāgot jūsu uzturu atbilstoši jūsu situācijai. Šajā periodā ieteicams arī dzert daudz ūdens.
3. solis
Nenogurdiniet sevi ar stingrām diētām, par kurām lasījāt laikrakstos vai internetā. Šāda pārtika var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Jebkuras diētas efektivitāte un pieņemamība jākonsultējas ar ārstu.
4. solis
Pierakstieties sporta zālē. Mūsdienās ir daudz iespēju nodarboties ar fiziskām aktivitātēm - sākot no fizioterapijas vingrinājumiem un jogas, beidzot ar pilates un strīpu dejām. Jo vairāk kusties, jo labāk. Ja vēlaties sportot pēc grūtniecības vai slimības, konsultējieties ar ārstu. Viņš ne tikai konsultēs par labāko sporta veidu, bet arī pateiks, kādā secībā jums jāpalielina slodze.
5. solis
Svaigs gaiss ir neaizstājams formas atjaunošanai. Daudz staigājiet, mainiet lēnu staigāšanu ar ātru soli, ja veselība to atļauj, dodieties skriešanā. Piedalieties āra spēlēs - spēlējiet futbolu ar bērniem vai iemetiet nūju savam iemīļotajam sunim.
6. solis
Pēc grūtniecības ne tikai pareiza uztura palīdzēs atgriezties iepriekšējā formā, bet arī īpaši vingrinājumi vēdera muskuļiem, kā arī krēmi striju noņemšanai.
7. solis
Bieži smaidiet un noteikti ticiet, ka varēsiet atrast savu sapņu figūru. Ne velti viņi saka, ka cilvēku domas ir materiālas, un ar smaida un laba garastāvokļa palīdzību jūs varat sasniegt visu pasaulē.
