Daudzas meitenes, uzzinot par grūtniecību, it īpaši, ja viņa ir pirmā, sāk veidot savu uzvedību tā, it kā atrastu nopietnu slimību. Jums vajadzētu būt piesardzīgākam, taču nevajadzētu saistīties ar fiziskām aktivitātēm, jo dzemdības ir arī sava veida fiziskas aktivitātes, kurām ķermenim jābūt labi sagatavotam.
Grūtniecēm ūdens aerobika ir ļoti noderīga, jo ūdenim ir īpašība regulēt ķermeņa temperatūru. Ūdenī nav iespējams veikt pēkšņas kustības, kā arī nav iespējams pārkarsēt vai pārdzesēt. Ir ieteicamas arī regulāras aerobikas nodarbības, taču to laikā jāpievērš īpaša piesardzība, lai izvairītos no kritienu un triecienu iespējamības. Joga ir noderīga tiem, kas vēlas iemācīties pareizi elpot, kas ir ļoti svarīgi dzemdību laikā. Skriet ir atļauts tikai vienu stundu dienā, ne vairāk. Ja jūs koncentrējaties uz skriešanu, tad tas jāveic tādā tempā, lai jūs varētu mierīgi sarunāties un tajā pašā laikā nejust elpas trūkumu. Ja skriešanas laikā pēkšņi kļūst karsts, labāk ieturēt pārtraukumu: sēdēt vai vienkārši staigāt mierīgā tempā. Arī riteņbraukšanu neviens neatceļ. Jums nevajadzētu braukt ar velosipēdu tur, kur ir daudz izciļņu un šķēršļu.
Grūtniecības laikā nekādā gadījumā nevajadzētu atteikties no parastās pastaigas. Labāk ir staigāt parkos, laukumos un vietās, kur ir vismazāk izplūdes gāzu, un, ja pastaiga krita vasaras sezonā, tad nevajadzētu nokļūt tiešu saules staru ietekmē. Peldēšanu var uzskatīt par ūdens aerobiku. Pievērsiet īpašu uzmanību aizsardzībai pret visu veidu maksts infekcijām. Lai to izvairītos, jums jālieto tampons. Nekādā gadījumā nevajadzētu atteikties no profesionālā sporta, ja šīs aktivitātes notika pirms grūtniecības. Pilnīgi iespējams tos turpināt līdz piecu mēnešu periodam, tikai nedaudz vieglā režīmā.
Tomēr ir arī tie sporta veidi, kas grūtniecības laikā ir stingri aizliegti. Tie ietver slēpošanu un slidošanu, skrituļošanu, tenisu, badmintonu, golfu, vindsērfingu. Šādas nodarbības ir atļautas taupīgā režīmā tiem, kuri pirms grūtniecības bija iesaistīti kādā no iepriekš minētajiem. Atkal esiet uzmanīgs. Un tas ir likumsakarīgi, ka bērna nēsāšanas laikā volejbols, basketbols, niršana, cīņas māksla un izpletņlēkšana būs pilnībā jāaizmirst. Pat ja šajās jomās būtu profesionālas nodarbošanās. Ar lielu vēlmi jūs varat atrast kaut ko, kas būs piemērots šajā individuālajā gadījumā, un nepārtraukt sportu vispār.
Ir vērts atcerēties, ka iekšpusē dzīvo un attīstās cita dzīve, tāpēc pastāvīga piesardzības ievērošana nebūt nebūs lieka.
