Pilnīgas meitenes ir pārliecinātas, ka harmonija ir dāvana no augšas, un resnām sievietēm par to nevajadzētu sapņot. Jāatceras, ka figūra ir smags ikdienas darbs un vēlamās formas ir iespējams sasniegt tikai ar sistemātisku tiekšanos un slinkuma neesamību. Turklāt jums jāzina slaiduma noslēpumi, bez kuriem svara uzturēšana nebūs tik efektīva.
Lai visu laiku paliktu slaids, jums jāmaina dzīvesveids. Tikai regulārs darbs pie sevis, pārdomāta diēta un sarežģītas procedūras ļaus saglabāt figūru pieaugušā vecumā.
Ēdiens
Lai paliktu liesa, jums ir jānošķir izsalkums no slāpēm. To pārbaudīt ir pavisam vienkārši - citas uzkodas vietā jāizdzer glāze ūdens. Ja izsalkums turpinās pēc 15 minūtēm, tad varat ēst vieglas uzkodas.
Uztura speciālisti ir pārliecināti - harmonijas noslēpumi daļēji atkārtoti lietojamās maltītēs. Jums vajadzētu ieplānot 3 galvenās maltītes un 2-3 uzkodas, sadalot ēdienreizes ik pēc 3-4 stundām. Vienai porcijai jābūt ne vairāk kā 200 g.
Daudzas sievietes domā, ka viņiem pilnībā jāatsakās no saldumiem un cieti saturošiem ēdieniem. Tas nav pareizi. Pirmkārt, šī pieeja ir saistīta ar grandioziem traucējumiem. Otrkārt, saldais ēdiens ir smadzeņu uzturs, tā trūkums var negatīvi ietekmēt pašsajūtu. Lai vienmēr būtu slaids, pirms pusdienlaika vienkārši jāēd iecienītā šokolāde vai kūka.
Lai saglabātu slaidumu, ieteicams patērēt pēc iespējas vairāk svaigu dārzeņu un augļu, bez papildu piedevām, piemēram, krējuma, majonēzes un olīveļļas. Jums arī jāatsakās no ātrās ēdināšanas kafejnīcu apmeklēšanas, jāizvairās no bada streikiem un bezprāta ēdiena uzņemšanas. Jums nekad nevajadzētu ēst pie televizora, grāmatas vai datora.
Sports
Tieši fiziskās aktivitātes palīdzēs ne tikai saglabāt slaidumu, bet arī saglabāt svaru tajā pašā līmenī. Ādai nav nekā sliktāka kā pārmaiņus svara pieaugums un svara zudums.
Lai vienmēr būtu labā formā, nepieciešama disciplīna. Fitnesa kluba apmeklēšanai jābūt regulārai un sistemātiskai. Tāpēc labāk ir nolīgt personīgo treneri, lai viņš pareizi sadalītu slodzi.
Tiem, kuriem nav iespējas apmeklēt sporta zāli, vajadzētu pieņemt tādus kompleksus kā joga, ķermeņa saliekšana, pilates, kalanētika un darīt to mājās. Vienīgais, kas jāatceras, ir tas, ka pat mājas treniņiem jābūt intensīviem un regulāriem.
Papildu procedūras
Ne vienmēr ir laiks pilnvērtīgam sportam un pareizai uzturam. Bet pat ļoti aizņemta sieviete var izrotāt minūti skaistumkopšanas sesijām.
Piemēram, no rīta ir ļoti noderīgi uzņemt kontrasta dušu. Tas ne tikai liek pamosties, bet arī uzmundrina.
Vakarā jūs varat veikt sevis masāžas sesiju, problemātiskajās vietās uzklājot sildošu eļļu vai medu. Kustībām jābūt vienmērīgām, lai izvairītos no asinsvadu bojājumiem.
