"SAMozashita Without Arms" ir mājas cīņas sistēma, kas sastāv no vairākām sāpīgām tehnikām un ļauj veiksmīgi pretoties spēcīgāka vai pat bruņota ienaidnieka uzbrukumam. Sambo sastāv no divām nodaļām: sporta - cīņas sambo - un cīņas, kas ietver pašaizsardzības paņēmienus un īpašus paņēmienus.
Instrukcijas
1. solis
Jebkurā gadījumā labāk ir reģistrēties profesionāļu sadaļā, kur jums tiks izstrādāta īpaša metode. Bet, ja jums jau ir kādas prasmes, tad tās varat pilnveidot pats, izmantojot detalizētas instrukcijas, kas lejupielādētas, piemēram, internetā.
2. solis
Pašaizsardzības apguvei ir arī citi mērķi, piemēram, negadījumu skaita samazināšana. Bet jebkurā gadījumā ieteiktie pašaizsardzības paņēmieni ir paredzēti tikai, lai ierobežotu kausli, ar kuru jūs saskaras.
Noteikts pašaizsardzības paņēmienu minimums, kas jāapgūst:
atbrīvošana no satvērieniem; aizstāvēties pret neapbruņotas personas streikiem; pasargājiet sevi no sitieniem ar nazi vai nūju; aizsargāt pret šaujamieročiem tuvā attālumā.
3. solis
Vienmēr atcerieties, ka jūs mācāties sevi aizstāvēt, nevis uzbrukt. Ja nav uzbrukuma fakta, tad iemācītās metodes nav iespējams pielietot.
4. solis
Lai apgūtu pašaizsardzības paņēmienus, izvēlieties sev partneri vai organizējiet visu grupu (4 - 6 cilvēki). Nosakiet precīzu nodarbību laiku, ņemot vērā, ka viena nodarbība ir 40 - 50 minūtes. Vingrojiet 2 līdz 3 reizes nedēļā. Katras nodarbības sākumā ir nepieciešama vispārēja iesildīšanās (8 - 10 minūtes), pēc kuras sadalot pa pāriem. Jums jāstrādā sarežģīti: katrā pārī "uzbrucējs" veic nosacītu uzbrukumu vairākas reizes pēc kārtas. "Aizsargs" slīpē apgūto pašaizsardzības tehniku. Pēc tam mainiet lomas. Atkārtojiet to, līdz tehnika ir nostiprināta un pilnveidota.
5. solis
Apgūstiet paņēmienus bez pretestības. Kustībām jābūt gludām, bez jerkiem, un pētījuma sākumā tās vajadzētu shematiski izjaukt. Pēc pirmajām sāpīgajām sajūtām jums jādod nosacīts signāls, un pretiniekam jāatbrīvojas. Atcerieties regulāri vingrot.
