Ja jūs nolemjat, ka sāksiet vingrot ar rītdienu, vissvarīgākais ir neaizmirst par savu lēmumu nākamajā dienā. Nav nepieciešams sākt vingrot no rīta, uzreiz izlecot no gultas, tiklīdz atskan modinātājs. Vingrošanu var veikt sev ērtā laikā. Galvenais ir vingrinājuma pareizība. Galu galā no tā ir atkarīgs jūsu noskaņojums, labsajūta un slaidā figūra.
Instrukcijas
1. solis
Vingrošanu var iedalīt vairākos posmos. Vingrošana ir jāsāk ar iesildīšanos, pēc tam veiciet galveno vingrinājumu komplektu, un nodarbība beidzas ar relaksāciju. Iesildīšanās ir nepieciešama, lai sasildītu muskuļus, pakāpeniski tos sagatavojot vislielākajai slodzei. Lai iesildītos pirms vingrinājumu uzsākšanas, jums vienkārši jāiet vai jāveic pasākumi savā vietā, jūs varat arī pamāt ar rokām.
2. solis
Pēc iesildīšanās jūs varat sākt galveno vingrinājumu komplektu. Parasti viņi sāk ar tiem vingrinājumiem, kas tiek veikti stāvus stāvoklī. Tie ir vingrinājumi rokām, kaklam, kājām, līkumiem utt. Pēc tam pārejiet pie grīdas vingrinājumiem. Visbeidzot, jums jāļauj muskuļiem atpūsties un mazināt spriedzi. Lai to izdarītu, jums lēnām jāstaigā pa istabu un elpojiet vienmērīgi un dziļi.
3. solis
Veicot vingrotāju, jums jāuzrauga elpošana. Pats vingrinājums tiek veikts, ieelpojot, un pie izejas jūs atgriežaties sākuma stāvoklī. Mēģiniet uzreiz saprast šo noteikumu. Pareiza elpošana kopā ar vingrošanas vingrinājumiem pozitīvi ietekmēs jūsu ķermeni kopumā.
