Tie, kas skrien ar lielu prieku labos laika apstākļos, nav ļoti priecīgi iet skriet lietū. Un velti. Skriešana lietū var sagādāt dubultu prieku - jūs uzturat fizisko formu un tajā pašā laikā baudāt tīru, lietus mazgātu gaisu. Jums vienkārši jāģērbjas, lai nesamirktu no galvas līdz kājām.
Instrukcijas
1. solis
Skriet lietū var tikai tad, ja ir piemērots apģērbs. Kas jāvelk skriešanai, ir atkarīgs no apkārtējās vides temperatūras un nokrišņiem. Aklajā vasaras lietū jūs nevarat valkāt neko īpašu, paliekot parastajā treniņu apģērbā, kas izžūs, pirms jūs atgriezīsities mājās.
2. solis
Ja ārā ir vējains un no debesīm reizēm nokrīt tikai pāris pilieni, jums būs nepieciešams labs vējjaka vieglas vestes formā. Tas uzturēs ķermeni siltu, pasargājot to no aukstā gaisa; palikušās plikas rokas dabiski novērsīs ķermeņa pārkaršanu.
3. solis
Jo vēsāks laiks un stiprāks lietus, jo straujāk palielinās nepieciešamība pēc biezas, ūdensizturīgas jakas. Jums nevajadzētu pakavēties pie lētā varianta, labāk ir nedaudz pārmaksāt, bet ņemiet augstas kvalitātes apģērbu, kas ne tikai nesamirkst, bet arī spēj elpot. Pretējā gadījumā pēc pāris simtiem metru jutīsies kā pirts. Ārā slapjš lietus, iekšpusē sviedri. Parastās jakas skriešanai nav īpaši piemērotas, parasti tās ir diezgan biezas, taču, ja nekas cits nav pa rokai, varat izmēģināt, kas no tā sanāks.
4. solis
Kas attiecas uz apaviem, no mitrām kājām nevar izvairīties. Skriešanai nevalkājiet gumijas zābakus, un parastās sporta kurpes joprojām būs slapjas līdz vienai vai otrai pakāpei. Tā kā jūsu kājas būs nepārtrauktā kustībā, hipotermija jūs neapdraudēs, bet esiet gatavs kalusiem, kas viegli parādās, kad kurpes berzē mitru ādu. Uz neaizsargātām vietām varat iepriekš ielīmēt ūdensizturīgu plāksteri, kas samazinās kāju ievainošanas varbūtību.
5. solis
Ja valkā brilles, lietus laikā skriešanai būs nepieciešama cepure ar lielu vizieri, piemēram, beisbola cepuri. Tas pasargās stiklu no krītošām pilieniem, nodrošinās ceļa redzamību, ietaupīs no nelielām nepatikšanām, piemēram, kājas nokļūšanas peļķē. Un pat tad, ja redze ir lieliska, aukstā laikā cepuri neatstājiet novārtā. Mitra galva kombinācijā ar zemu temperatūru veicina imūnsistēmas pavājināšanos, kas nozīmē, ka šajā ziņā slimot nemaksā neko.
