Slaidā un fit figūra neapšaubāmi ir pievilcīgāka. Tas piesaista pretējā dzimuma uzmanību un ļauj valkāt seksīgas, šauras drēbes. Visbiežāk šāds slaids ķermenis nav tikai dabas dāvana, bet gan pareizas uztura un ilgstošas apmācības rezultāts.
Instrukcijas
1. solis
Izmantojiet jebkuru sporta veidu. Sporta apmācība ir darbība, kas uzlabo ķermeņa un ķermeņa tonusu, stiprina muskuļus un veicina zemādas tauku ātru izvadīšanu. Bez sporta būs daudz grūtāk zaudēt nevajadzīgas mārciņas, un ķermenis nebūs tik elastīgs un pievilcīgs. Lai atbrīvotos no taukiem, katru dienu jāvingro vismaz pusstundu. Tajā pašā laikā ir ļoti svarīgi mainīt slodzes intensitāti, lai ķermenis pie tā nepierastu.
2. solis
Padariet savu ēdienu daļēju, sadalot ikdienas uzturu 5-6 ēdienreizēs. Vienā ēdienreizē apēdiet tikai tādu daudzumu pārtikas, kas ietilpst jūsu plaukstā. Pateicoties šādai barošanai, ķermenis labāk apstrādās ēdienu, neieliekot to zemādas taukos, un jūs nemocīs bada sajūta.
3. solis
Atteikties ne tikai no alkohola un ātrās ēdināšanas, bet arī no sāļiem, kūpinātiem un ceptiem ēdieniem, kā arī no sintētiskiem saldumiem un miltu izstrādājumiem. Šādos pārtikas produktos ir daudz kaloriju un tos ir ļoti grūti izvadīt no ķermeņa, tāpēc tie veicina papildu mārciņu parādīšanos. Turklāt tie satur lielu skaitu kancerogēnu, kas maina šūnu struktūru un provocē nopietnu slimību attīstību.
4. solis
Veidojiet savu ikdienas uzturu daudzveidīgu, barojošu un ar zemu kaloriju daudzumu. Brokastīs ēd ūdenī vārītu putru, pusdienās - dārzeņu zupas ar vārītas gaļas gabaliņiem, bet vakariņām - garnīra vietā zivis vai liesu gaļu ar dārzeņu salātiem. Starp tām uzkodas ar dārzeņiem, dabīgu jogurtu, biezpienu ar zemu tauku saturu, nelielu daudzumu riekstu vai atkal putru. Centieties ēst mazāk augļu, jo tie satur daudz cukura.
5. solis
Dzeriet daudz ūdens, jo tas palielina vielmaiņu, lai jūsu apēstais ēdiens netiktu nogulsnēts zemādas taukos. Ir lietderīgi izdzert vismaz 3 litrus dienā dienā. Ūdens arī nedaudz mazina izsalkumu un palīdz izvadīt toksīnus un toksīnus no ķermeņa.
6. solis
Trenē sevi staigāt ārā pēc vakariņām. Pateicoties tam, ķermenis labāk absorbēs pārtiku un netiks nogulsnēts problemātiskajās vietās. Šīs pastaigas pozitīvi ietekmēs arī jūsu pašsajūtu un uzlabos miegu.
7. solis
Ievērojiet visas šīs vadlīnijas katru dienu, nedodot sev indulgences svētku svētku vai izlaižot treniņus. Pēc divām nedēļām jūs pamanīsit pirmos rezultātus, un pēc pāris mēnešiem, maigi un nekaitējot veselībai, zaudējat 10 kilogramus liekā svara. Šajā laikā jūsu ķermenis jau būs pieradis pie veselīga uztura un aktīva dzīvesveida.
