Lai zaudētu 10 kg, jums nav jāsēž uz ūdens, stundām ilgi jātrenējas sporta zālē vai jāpielieto citi ārkārtēji pasākumi. Jūs varat sasniegt vēlamos rezultātus vienkāršākos veidos un diezgan īsā laika periodā.
Instrukcijas
1. solis
Protams, daudzi sapņo par paātrinātu vielmaiņu, kurā, ja jūs ēdat vismaz rullīti, vismaz rullīti, jūs viens pats labāk neuzlabāsieties. Ja jūs vēlaties zaudēt 10 kg pēc iespējas īsākā laikā, tad jums vajadzētu domāt par to, kā jūs varat padarīt vielmaiņu darboties savā labā.
2. solis
Diētas vienmēr tiek uzskatītas par ātrāko veidu, kā sasniegt perfektu figūru, taču diētu milzīgs trūkums ir tas, ka tās palēnina vielmaiņu. Stingrāka diēta, jo lēnāk jūs saliekat. Var šķist, ka kilogrami patiešām kūst mūsu acu priekšā, taču neļaujiet sevi apmānīt, jūs tikai izvadāt šķidrumu no ķermeņa.
3. solis
Vingrinājumi ir vielmaiņas atslēga. Protams, visi fiziskie vingrinājumi jāapvieno ar ierobežotu uzturu. Izmantojot diētu, jūs pārtraucat tauku uzkrāšanos organismā, un vingrinājumi paātrina vielmaiņu, stimulējot tauku sadedzināšanu. Kādus vingrinājumus vajadzētu izmantot, lai ātri un viegli zaudētu 10 kg?
4. solis
Vispirms iepazīstiniet sevi ar aerobikas nodarbībām. Skriešana, riteņbraukšana, lecamaukla. Visi vingrinājumi, kas liek sirdij pukstēt satriecošā tempā. Jūs sadedzināsiet taukus ne tikai treniņa laikā, bet arī pēc tā.
5. solis
Otrkārt, padariet to par likumu veikt augstas intensitātes treniņus. Nav nepieciešams piespiest sevi sportot stundu vai divas. Pietiek 20 minūtes dienā, bet šajās 20 minūtēs jums jāpieliek visas pūles. 100 lēcieni, 20 pietupieni, 20 atspiešanās, augšējās un apakšējās preses vingrinājumi utt. Trīs apļiem. Veiciet visus ātruma vingrinājumus, katru reizi mēģinot pārspēt savu rekordu. Tādējādi tikai 20 minūtēs dienā jūs sasniegsiet pilnvērtīga treniņa efektu sporta zālē.
6. solis
Treškārt, neaizmirstiet par stiepšanos. Muskuļu masas palielināšana neizbēgami ir saistīta ar apjoma palielināšanos, un, lai no tā izvairītos, ir jāpraktizē stiepšanās. Joga ir brīnišķīgs līdzeklis svara zaudēšanai, izstiepšanai un prāta stāvokļa uzlabošanai. Vislabāk ir izstiepties uzreiz pēc treniņa.
7. solis
Tādējādi zaudēt 10 kg dažu dienu laikā ir diezgan iespējams uzdevums, taču neaizmirstiet par fizisko vingrinājumu kombināciju ar mērenu diētu.
