Riteņbraukšana ir laba veselība, zinātnieki ir pierādījuši, ka regulāra riteņbraukšana trenē sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu, stiprina kāju muskuļus un uzlabo imunitāti. Bet ir arī vairākas negatīvas ietekmes uz ķermeni. Tātad, braucot uz cieta, neergonomiska sēdekļa, izspiež artērijas cirkšņos un tas var izraisīt vīriešu potenci samazināšanos. Turklāt riteņbraukšana ir diezgan traumatiska.
Instrukcijas
1. solis
Riteņbraukšana, tāpat kā jebkurš aerobais vingrinājums, stiprina sirds un asinsvadu sistēmu. Aktīvas kustības laikā sirdij ir jāpumpē vairāk asiņu, palielinās tās sitiens, asinis ātrāk cirkulē caur traukiem. Regulāra riteņbraukšana stiprina sirds muskuļus, samazina trombu veidošanās risku, pazemina holesterīna līmeni asinīs un paplašina asinsvadus.
2. solis
Riteņbraukšana labvēlīgi ietekmē elpošanas sistēmu. Ceļojuma laikā ķermenim nepieciešams vairāk skābekļa, plaušas darbojas ātrāk un iegūst vairāk gaisa. Šūnas ir labi piesātinātas ar skābekli, pateicoties kuriem orgāni sāk labāk funkcionēt. Bet šeit ir arī riteņbraukšanas kaitējums: ja braucat pa pilsētas ielām, kas piesārņotas ar izplūdes gāzēm, jums jāieelpo vairāk kaitīgu vielu. No otras puses, velosipēdisti joprojām elpo mazāk kaitīgus gaisa piesārņotājus nekā autobraucēji, un pat gājēji nevar pilnībā izolēties no pilsētu netīrā gaisa. Turklāt braukšanas laikā notiek pretējs process: palielināta plaušu aerācija liek ķermenim atbrīvoties no toksiskām vielām, kas ir īpaši izdevīgi smēķētājiem.
3. solis
Riteņbraukšana stiprina muskuļus, galvenokārt slodze krīt uz kājām, bet netieši tiek iesaistīti arī muguras un vēdera muskuļi. Persona kļūst izturīgāka un stiprāka. Riteņbraukšana ir kardio vingrinājums, kas labi sadedzina taukus. Arī riteņbraukšana ir laba varikozu vēnu profilakse, tuvredzības attīstības novēršana un, visbeidzot, lieliska atpūta nervu sistēmai. Riteņbraukšana samazina stresu, palielina serotonīna hormona līmeni un stiprina nervu sistēmu. Riteņbraukšana trenē spēju saglabāt līdzsvaru un kustību koordināciju, attīsta ātru reakciju, māca ātri pieņemt lēmumus.
4. solis
Ilgstoši braucieni ar cietiem, neērtiem velosipēdu sēdekļiem var būt neveselīgi, jo iegurņa zonā tiek saspiesti trauki, traucēta asinsrite, kas var izraisīt problēmas šajā ķermeņa daļā. Tas jo īpaši attiecas uz vīriešiem, dažiem avid riteņbraucējiem ir problēmas ar potenci. Bet no tā var izvairīties, iegādājoties ergonomisku, anatomiski konstruētu sēdekli.
5. solis
Riteņbraukšana ir diezgan traumatiska aktivitāte. Nokrītot no šī transportlīdzekļa, var rasties ne tikai sasitumi, bet arī lūzumi un nopietnākas traumas. Bez tam neapmācīti riteņbraucēji var radīt muskuļu sastiepumus vai locītavu slodzi garos, izaicinošos braucienos. Tas nenozīmē, ka jums ir jāatsakās no šī sporta veida, ir svarīgi pakāpeniski palielināt slodzi un braukt ļoti uzmanīgi, ievērojot ceļu satiksmes noteikumus.
