Distanču slēpošana ir viens no smagākajiem cikliskajiem sporta veidiem. Nepieciešams ne tikai noteikt pareizu braukšanas tehniku, bet arī nepārtraukti attīstīt fiziskās īpašības. Jāņem vērā arī citas svarīgas detaļas.
Instrukcijas
1. solis
Iemācieties saglabāt līdzsvaru. Kad esat nonācis uz takas, piesieniet zābakus pie slēpju stiprinājumiem un mēģiniet piecelties pilnā augumā, izmantojot tikai vienu nūju. Iemācieties stāvēt un slēpot kopā ar kādu citu. Lūdziet savu atbalstu, ja vēl neesat pārliecināts par savām spējām. Pēc tam visu uzzināsiet pats.
2. solis
Praktizējiet visas slēpošanas iespējas. Vispirms jums būs pietiekami iemācīties braukt ar klasisko kustību, kas tiek veikta īpašā trasē. To var izmantot, lai palielinātu ātrumu līdzenā reljefā. Jums tas vienkārši jāapgūst. Tātad, sāciet kustēties ar kreiso kāju. Izvelciet labo nūju uz priekšu un atsitiet no zemes, lai virzītu slēpes. Tad līdzīgi veiciet to pašu kustību ar labo kāju un kreiso nūju.
3. solis
Brauciet šādā veidā pa trasi, līdz kustības kļūst pazīstamas un jūs tās neveicat autopilotā. Centieties turēt muguru nedaudz saliektu. Sākot braukt lejā no kalna, nolieciet to vēl vairāk un salieciet ceļus. Tas dos maksimālu paātrinājumu kustībai. Līdzenumā jūs varat vienkārši izstumt ar rokām, bet nemaz nepārvietot kājas. Šī tehnika stiprinās roku, plecu un muguras muskuļus, kas ir ļoti svarīgi ātrai slēpošanai.
4. solis
Iemācieties braukt un slidot. Šis tips ir tehniski grūtāks nekā klasiskais. Bet, ja vēlaties, jūs to apgūsiet īsā laikā. Tātad, paturiet prātā, ka ar šo kustību darbojas visas ķermeņa daļas: stumbrs, rokas, kājas. Paņemiet nelielu kalniņu. Jums jāuzkāpj uz tā, šķērsojot slēpes atpakaļ.
5. solis
Veiciet kustību ar kreiso kāju uz sāniem, nospiežot ar kreiso nūju. Pēc tam pārvietojiet svaru uz labo kāju un veiciet līdzīgu kustību ar labo nūju. Pārvietojieties šādā veidā, pārmaiņus atgrūžoties ar nūjām un pārkārtojot kājas.
6. solis
Pievērsiet īpašu uzmanību krustu un fiziskajai sagatavotībai. Trenējies katru otro dienu, braucot tik daudz kilometru, cik tev saka mentors. Tas viss ir atkarīgs no jūsu pašreizējās apmācības un mērķiem. Trenējieties arī sporta zālē, vingrojot muguru, kājas, abs, rokas un plecus. Visas šīs darbības laika gaitā ļaus ātri slēpot.
