Distanču slēpošana ir viena no brīnišķīgākajām ierīcēm, lai uzlabotu bērnu veselību jebkurā vecumā. Šis sporta veids ir katra bērna spēkos un tam nav nepieciešami īpaši nosacījumi.
Slēpot var sākt no 2–3 gadu vecuma, galvenais nosacījums ir mazā slēpotāja vēlme un bērna pozitīvā noskaņojuma saglabāšana un vēlme atkal nokļūt slēpēs. Pirmajai slēpošanai ar mazuli pa labi velmētu trasi ir piemērotas vītņotas slēpes - tās neļauj pēdām paslīdēt.
Maksimālais slēpošanas garums tiek aprēķināts šādi - bērna augums plus 15 centimetri. Izvēloties slēpes ar slēpju zābakiem, ir svarīgi izmērīt bērna augumu. Nūjas nedrīkst būt augstākas par bērna ausi. Pirmie treniņi vislabāk tiek veikti bez nūjām, lai iesācējs slēpotājs tajos neapjuktu. Tad jūs varat pamazām dot, bet vienai nūjai, un pēc tam abiem.
Treniņos ir svarīga pakāpeniskums - jums nav nepieciešams nekavējoties pārslogot bērnu. Ja viņš šodien ir noguris vai vienkārši nav noskaņots, nekavējoties novelciet slēpes. Pretējā gadījumā nākamajās nodarbībās viņam nebūs vēlmes celties trasē. Ļaujot bērnam slēpot, ko vien viņš vēlas - tas viņā attīstīs vēlmi trenēties tālāk. Un, ja ir vēlme, tad prasmju attīstība būs ļoti ātra.
Kritiens. Parādiet mazulim spēles formā, kā pareizi nokrist - uz vienu pusi, sākot no kājām, t.i. vispirms sāk sabrukt kājas, pēc tam ķermeņa augšdaļa. Tādējādi bērna ķermeņa svars nenokritīs uz rokām.
Pastaiga ar paceltām slēpēm Kustība notiek pa labi vai pa kreisi, pārejot no vienas slēpes uz otru. Pārliecinieties, ka slēpes nesajūk.
Pagriežas vietā ar papēžu pārsniegšanu. Pagriezienu nepieciešams veikt pakāpeniski: 1 - paceliet pirkstu, paņemiet to uz āru 30-45 ° leņķī, nolaidiet to; 2 - atkārtojiet to pašu darbību ar citu slēpojumu, liekot to pirmajam.
Vingrinājums "Motorollers" tiek veikts slēpošanas trasē, bet viena kāja - bez slēpēm. Vispirms pacelieties ar kāju bagāžniekā un ar kāju slīdiet uz slēpes. Pēc tam ir nepieciešams sasniegt vislielāko slīdēšanu slēpē.
Zema nolaišanās stabs. Pirmkārt, tiek veikta statīva imitācija: tupus viņi satver apakšstilbus zem ceļgaliem, vienlaikus velkot rokas uz priekšu. Pēc skrējiena atkārtojiet vingrinājumu trasē. Tad ieņemiet šo nostāju nolaišanās laikā.
Arklu bremzēšana tiek veikta, izplešot slēpju papēžus uz sāniem un saliekot pirkstus tā, lai tie nesakrustotos.
