Distanču slēpošana ir vispārējs nosaukums visiem distanču slēpēm. Tie var būt koka vai plastmasas, kas paredzēti klasiskiem ceļojumiem, slidošanai vai kombinēti. Tie atšķiras pēc garuma un stingrības, ģeometrijas un bīdāmās virsmas.
Instrukcijas
1. solis
Lai sāktu, iznomājiet slēpes. Nomas pakalpojums ļauj izmēģināt dažādus distanču slēpju modeļus, pirms dodaties uz veikalu, lai nopirktu savus. Izvēlieties modernas slēpes savam svaram: jo jūs esat smagāks, jo stingrākām un garākām tām jābūt. Iesācējiem ieteicams izvēlēties slēpes, kas vienādas ar viņu augstumu. Uz šiem ir vieglāk iemācīties klasisko skriešanu un slidošanu. Nūjām jābūt līdz pleciem. Zābaki - pēc izmēra, izņemot siltās zeķes.
2. solis
Dodieties braucienā uz tuvāko parku vai stadionu. Tomēr slēpot slēpošanas kūrortos ir daudz jautrāk. Slēpošanas trase viņiem tiek uzklāta iepriekš, sniegu ripina ar īpašām mašīnām. Izciļņi un krūmi netraucē, nūjas nekrīt sniegā, trase nav piegružota.
3. solis
Lai iemācītos klasisko slēpošanu, kāpiet trasē tā, lai slēpes būtu paralēlas viena otrai. Nospiediet ar nūjām un sāciet slīdēt, papildus atgrūžot ar vienu kāju. Pēc tam turpiniet ritināt, pārmaiņus atgrūžoties ar kājām. Neaizmirstiet par nūjām: vienlaicīgi ar labo slēpīti ielieciet kreiso nūju uz priekšu, ar kreiso - labo. Ar katru soli pārvietojiet ķermeņa svaru no vienas kājas uz otru, nedaudz nolieciet rumpi uz priekšu.
4. solis
Lai sāktu slidot, slidojot atcerieties kāju kustības. Ievietojiet slēpes pārmaiņus siļķē, uzzīmējot burtu V. Ar sniega iekšpusi nobīdiet sniegu, pārnesot ķermeņa svaru uz slīdošajām slēpēm. Tad atkārtojiet to pašu kustību uz otras kājas. Sāciet mācīties slidot bez nūjām, pakāpeniski palielinot slēpošanas ievilkšanas leņķi uz sāniem. Apguvis prasmi, savienojiet piespiešanu ar nūjām ritmā, kas atbilst kāju darbam.
5. solis
Apguvis abus stilus, pats nosakiet, kurš no tiem ir tuvāks jums. Klasiskam stilam iegādājieties tam paredzētu klasisku robotu slēpīti, kuras garums ir 20-25 cm garāks par jūsu augumu. Slidojumam iegādājieties īpašas "slidu" slēpes: tās ir īsākas nekā parasti par 15-20 cm, tām ir uz priekšu nobīdīts smaguma centrs un augstāka stingrība. Abu slēpošanas stilu cienītājiem tiek pārdotas universālās distanču slēpes ar vidējām īpašībām.
